mediaaku.com – Kita semua berpikir, menganalisis, dan mengambil tindakan. Sementara tindakan berpikir itu wajar, yang kita semua nikmati dari waktu ke waktu, pikiran negatif yang terus-menerus dapat mendatangkan malapetaka dalam hidup kita, dan memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental kita.
Meskipun kita tidak dapat mendikte proses berpikir kita, kita pasti dapat mengubah proses berpikir yang telah kita ciptakan yang tentunya menghambat hidup kita. Dikutip dari artikel carapedia cara-cara berikut mungkin membantu anda mengatasi pikiran negatif.
1. Kenali distorsi pikiran
Pakar menyarankan untuk mengenali pikiran yang terdistorsi dan belajar untuk menantangnya. Tugas pikiran kita adalah untuk melindungi kita – sekarang berdasarkan pengalaman masa lalu itu akan mencoba untuk melindungi kita seperti yang diketahui, dan yang sebagian besar waktu adalah untuk meyakinkan kita tentang sesuatu yang tidak benar termasuk melebih-lebihkan ketakutan atau ketakutan. tantangan dan meremehkan kapasitas atau kapabilitas penanganannya.
2. Hentikan perbandingan
Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan menilai atau mengkritik diri sendiri dan semua ini terjadi secara tidak sadar atau tidak sadar. Perbandingan terus-menerus dengan orang lain akan menyebabkan perasaan terus-menerus gagal, ditolak, dan tidak cukup baik.
Ketahuilah bahwa perjalanan setiap orang berbeda, jika saya harus membandingkan diri saya dengan siapa pun maka itu harus menjadi versi saya saat ini vs masa lalu dan mencatat pencapaian.
3. Fokus pada kekuatan Anda
Bukan hal yang aneh bagi kita untuk terus memikirkan masa lalu dan terus memikirkan kesalahan dan aspek negatif kehidupan. Tapi, menurut ahli, semakin kita fokus pada aspek negatif kehidupan, semakin kita menjadi cemas.Â
Sangat penting untuk fokus pada hal-hal positif yang akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan itu akan memberi Anda pandangan baru terhadap kehidupan.Â
4. Tujuan yang realistis
Setiap orang memiliki tujuan dalam hidup. Sementara tujuan yang realistis mungkin lebih mudah untuk dicapai, menetapkan tujuan yang tidak realistis dan kemudian tidak mencapainya dapat membuat Anda merasa tidak terpenuhi.
5. Cari bantuan profesional
Jika Anda tidak dapat mengelola pikiran Anda atau menemukan bahwa pikiran itu mengganggu kemampuan Anda untuk memenuhi tanggung jawab sehari-hari atau menikmati hidup, maka disarankan untuk menemui konselor. (Putu Dea Agestya Putri)
