MEDIAAKU.COM – Hidup sehat tak melulu soal diet ketat atau olahraga ekstrem. Kadang, kunci kebugaran dan kebahagiaan justru terletak pada kebiasaan kecil yang sering kita abaikan.
Merangkum dari berbagai sumber dan Harvard Health Publishing, berikut ini lima rutinitas ringan yang bisa kamu mulai dari sekarang demi tubuh yang lebih segar dan pikiran yang lebih tenang:
1.Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, jadi wajar kalau kekurangan cairan bikin tubuh cepat lelah dan susah fokus. Biasakan minum minimal 8 gelas air per hari untuk menjaga hidrasi dan fungsi organ tetap optimal.
2.Tidur Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur bisa meningkatkan risiko stres, obesitas, bahkan penyakit jantung. Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam dan hindari layar gadget satu jam sebelum tidur untuk kualitas tidur yang lebih baik.
3.Berjalan Kaki Setiap Hari
Tak sempat olahraga? Jalan kaki 30 menit saja setiap hari sudah cukup untuk memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki mood. Bisa dilakukan di sela waktu kerja atau saat berbelanja.
4.Makan Sayur dan Buah Setiap Hari
Isi setengah piringmu dengan sayuran dan buah segar. Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya penting untuk daya tahan tubuh dan kesehatan pencernaan.
5.Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Entah itu 10 menit untuk meditasi, mendengarkan musik, atau sekadar bernafas dalam-dalam, memberi ruang untuk diri sendiri bisa bantu kurangi stres dan menyeimbangkan emosi.
Gaya hidup sehat itu bukan soal perubahan besar, tapi soal konsistensi dalam hal-hal kecil. Yuk, mulai dari satu kebiasaan dulu dan rasakan sendiri perubahannya! (*/Stephany)
