MEDIAAKU.COM – Ketika sedang batuk, makanan ternyata punya peran penting dalam proses penyembuhan. Beberapa jenis makanan justru bisa memperparah iritasi tenggorokan, menambah produksi lendir, atau membuat batuk semakin sulit reda. Nah, agar proses pemulihan lebih cepat, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang batuk.
Merangkum dari berbagai sumber dan Healthline, yuk kita simak makanan apa saja:
1.Gorengan
Siapa yang bisa menolak renyahnya gorengan? Tapi kalau sedang batuk, sebaiknya tahan dulu keinginan itu. Makanan yang digoreng bisa mengandung minyak berlebih dan lemak jenuh yang dapat mengiritasi tenggorokan serta memicu batuk lebih parah. Selain itu, partikel minyak juga bisa memperburuk peradangan di saluran napas.
2.Makanan dan Minuman Dingin
Minuman dingin atau es krim memang menyegarkan, tapi suhu yang terlalu rendah bisa memicu penyempitan saluran napas dan menambah dahak. Akibatnya, tenggorokan terasa gatal dan batuk bisa kambuh. Lebih baik pilih air putih hangat atau teh herbal untuk membantu meredakan iritasi.
3.Makanan Pedas
Rasa pedas dari cabai mengandung capsaicin yang bisa membuat tenggorokan terasa panas dan kering. Meskipun beberapa orang merasa lega setelah makan pedas, bagi yang sedang batuk, justru bisa memperparah iritasi dan memicu batuk terus-menerus.
4.Produk Olahan Susu
Susu dan turunannya seperti keju atau yogurt kadang bisa membuat lendir di tenggorokan terasa lebih kental. Hal ini bisa memperburuk batuk berdahak. Meskipun tidak semua orang sensitif terhadap produk susu, lebih baik mengurangi konsumsi sementara waktu hingga kondisi membaik.
5.Makanan Manis Berlebihan
Gula berlebih dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memperlambat proses pemulihan dari infeksi. Selain itu, makanan manis seperti permen atau kue juga bisa meninggalkan lapisan lengket di tenggorokan yang memperparah rasa gatal dan memicu batuk.
Selain menghindari makanan di atas, pastikan kamu memperbanyak air putih hangat, konsumsi buah tinggi vitamin C seperti jeruk dan kiwi, serta cukup istirahat. Minum madu hangat juga bisa membantu menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk secara alami.(*/Stephany)
