Foto: Alodoc
MEDIAAKU.COM – Sering merasakan kelelahan dan pusing? Mungkin kamu mengidap anemia. Dikutip dari artikel halodoc, kondisi ini terjadi karena kurangnya sel darah merahan yang membawa oksigen ke organ tubuh. Kurangnya oksigen yang disalurkan akan membuat tubuh kamu kekurangan energi. Akibatnya, kamu jadi mudah lemas.
Seseorang bisa mengidap anemia karena lahiran yang buruk atau memiliki kondisi medis lain. Namun, pola makan yang buruk juga bisa memicu kondisi ini. Umumnya, tipe anemia yang muncul karena faktor ini adalah anemia karena kekurangan zat besi.
Ketika seseorang mengidap anemia, ada beberapa pantangan dan perubahan dalam pola hidup yang penting untuk diterapkan agar kondisinya tidak semakin parah. Beberapa contohnya adalah:
1. Mengkonsumsi makanan kaya zat besi
Zat besi, sebagai bagian dari sel darah merahan, penting untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jumlah zat besi yang diserap tergantung pada berapa besar yang kita simpan di tubuh.
Jadi, konsumsilah makanan tinggi zat besi agar kebutuhan zat besi selalu terpenuhi. Contohnya seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacang.
2. Rajin konsumsi asam folat
Asam folat adalah jenis vitamin B yang berperan dalam pembentukan sel darah merahan. Zat ini juga sangat penting bagi ibu hamil sebab anemia karena kurangnya asam folat berpotensi cacat tabung saraf bagi sang bayi.
Asam folat bisa didapatkan dari suplemen atau bahan-bahan alami seperti sayuran hijau, buncis, kacang merah, dan kacang polong.
3. Kurangi alkohol
Alkohol berkaitan dengan beragam masalah kesehatan, termasuk anemia. Konsumsi alkohol secara berlebihan bisa mempengaruhi produksi dan pematangan sel darah merahan, yang bisa mengakibatkan kelainan atau disfungsi sel.
Selain itu, alkohol bisa mengganggu proses penyerapan nutrisi dari makanan, sehingga menyebabkan kekurangan zat besi dan asam folat. Kedua zat ini bertugas membentuk hemoglobin.
4. Kurangi konsumsi makanan dengan gluten
Makanan dengan kandungan gluten bisa memperparah anemia. Sebab, gluten bisa merusak dinding usus dan mencegah penyerapan zat besi dan asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merahan. Hal ini penting diingat terutama bagi pengidap celiac (rusaknya dinding usus karena alergi gluten).
Jika gluten terus menerus dikonsumsi, celiac bisa membuat tubuh tidak maksimal dalam menyerap zat besi dan asam folat. Ketika ini terjadi, bukan tidak wajah jika anemia mudah menyerang.
5. Hindari pengobatan tertentu
Pengidap anemia disarankan untuk menghindari obat-obatan sejenis cephalosporin, dapson, levodopa, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dan penisilin.
Alasannya obat-obatan tersebut bisa mengira sel darah merahan sebagai zat asing, lalu tubuh merespon dengan membuat antibodi yang menyerang dan merusak sel darah merahan. Maka dari itu, penting untuk konsultasi dengan dokter sebelum konsultasi obat-obatan ini. (Dea)
