MEDIAAKU.COM – Memulai hari dengan segelas air lemon kini menjadi kebiasaan yang banyak diminati. Selain menyegarkan, perpaduan air dan perasan buah lemon dipercaya mampu memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Kebiasaan sederhana ini cocok dilakukan setiap pagi sebagai langkah awal untuk menjaga tubuh tetap bugar dan siap menjalani aktivitas.
‎Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan cairan untuk kembali bekerja secara optimal. Segelas air lemon dapat membantu menghidrasi tubuh sekaligus menyuplai nutrisi penting seperti vitamin C dan antioksidan. Selain itu, rasanya yang segar membuat sebagian orang lebih mudah memenuhi kebutuhan minum air sejak pagi hari.
‎Merangkum dari berbagai sumber dan Healthline, berikut manfaat kesehatan dari rutin minum Air Lemon:
‎1.Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
‎Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh lemas, sulit berkonsentrasi, hingga kulit tampak kusam. Minum air lemon di pagi hari membantu mencukupi kebutuhan cairan sehingga sistem organ dapat berfungsi dengan baik.
‎2.Menguatkan Sistem Imun
‎Lemon kaya akan vitamin C yang berperan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Asupan vitamin C rutin diperlukan agar tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.
‎3.Membantu Melancarkan Pencernaan
‎Air lemon dapat merangsang produksi cairan pencernaan sehingga membantu proses pencernaan berjalan lebih baik. Kebiasaan ini juga bisa membantu mengurangi sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
‎4.Mendukung Kesehatan Jantung
‎Antioksidan dan nutrisi dalam lemon berperan membantu menjaga tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mendukung fungsi pembuluh darah. Jika diiringi gaya hidup sehat, kebiasaan ini berpotensi membantu menjaga kesehatan jantung.
‎5.Membantu Menjaga Berat Badan
‎Air lemon rendah kalori dan bisa menjadi alternatif yang baik untuk mengganti minuman manis. Minum sebelum makan dapat membantu tubuh merasa lebih cepat kenyang sehingga mengurangi keinginan makan berlebih.
‎6.Menjaga Kesehatan Kulit
‎Vitamin C dalam lemon berperan penting dalam pembentukan kolagen, membantu kulit tetap elastis dan sehat. Hidrasi yang cukup juga membuat kulit tampak lebih lembap dan cerah.
‎7.Menurunkan Risiko Batu Ginjal
‎Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah pembentukan kristal kalsium yang menjadi cikal bakal batu ginjal. Minum air lemon juga membuat volume urine lebih optimal sehingga proses pembuangan limbah tubuh berjalan baik.
‎Rutin minum segelas air lemon di pagi hari bisa menjadi kebiasaan kecil yang memberi manfaat besar. Mulai dari meningkatkan hidrasi, memperkuat imun, hingga menjaga kesehatan kulit dan jantung.
Namun manfaat optimal tetap memerlukan pola makan seimbang dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan. Kebiasaan ini sederhana, murah, dan mudah dilakukan, cocok sebagai ritual pagi yang menyehatkan.(*/Stephany)
‎
