MEDIAAKU.COM – Siapa bilang kulit glowing cuma bisa didapat dari skincare mahal? Faktanya, rahasia kulit sehat dan bercahaya bisa datang dari dapur, tepatnya dari sayuran segar yang kamu makan setiap hari.
Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam sayur berperan besar menjaga kulit tetap lembap, kenyal, dan bebas kusam.
Merangkum dari berbagai sumber dan Medical News Today, Yuk! kenali beberapa sayuran yang bisa bantu kamu tampil awet muda secara alami!
1.Brokoli, Si Hijau Anti Penuaan
Brokoli dikenal sebagai “superfood” karena kaya vitamin C dan antioksidan. Vitamin C penting untuk pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas kulit.
Selain itu, kandungan sulforaphane dalam brokoli membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
2.Tomat, Rahasia Kulit Cerah dan Terlindung dari Sinar UV
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang memberi warna merah cerah sekaligus berfungsi melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tomat secara rutin dapat membantu mengurangi kemerahan kulit akibat sinar matahari dan membuat wajah tampak lebih cerah alami.
3.Wortel, Sumber Vitamin A untuk Kulit Halus
Wortel kaya akan beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini berperan penting dalam regenerasi sel kulit, sehingga membantu kulit tampak lebih halus dan sehat.
Selain itu, vitamin A juga membantu mencegah kulit kering dan mempercepat penyembuhan jerawat ringan.
4.Bayam, Antioksidan untuk Kulit Segar dan Kenyal
Bayam merupakan sumber zat besi, vitamin E, dan folat yang membantu memperlancar sirkulasi darah serta menutrisi sel kulit dari dalam.
Antioksidannya melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga kulit tampak segar dan bercahaya.
5.Mentimun, Pelembap Alami dari Dalam Tubuh
Mentimun punya kadar air tinggi yang membantu menjaga hidrasi kulit. Kandungan silika dan vitamin K di dalamnya juga membantu meredakan mata panda dan bengkak di area wajah.
Tambahkan mentimun ke dalam salad atau infused water untuk efek segar dan menenangkan.
Tips agar Hasilnya Maksimal
-Konsumsi sayuran beragam warna setiap hari.
-Hindari menggoreng sayur terlalu lama agar nutrisinya tidak hilang.
-Perbanyak minum air putih dan tidur cukup agar kulit benar-benar bisa regenerasi dengan baik.
Kulit glowing dan awet muda nggak selalu butuh perawatan mahal. Dengan menambahkan sayuran kaya nutrisi seperti brokoli, tomat, wortel, bayam, dan mentimun ke menu harian, kamu sudah selangkah lebih dekat menuju kulit sehat alami dari dalam.(*/Stephany)
