MEDIAAKU.COM – Buah rambai merupakan salah satu buah asli Indonesia yang memiliki rasa manis dan menyegarkan. Meski belum sepopuler buah tropis lain, rambai menyimpan beragam kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Di balik rasanya yang lezat, buah ini mengandung vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Rambai atau Baccaurea motleyana dikenal sebagai buah yang tidak hanya nikmat dikonsumsi langsung, tetapi juga menyehatkan. Kandungan vitamin C, serat, dan senyawa antioksidan di dalamnya membuat buah ini mulai dilirik sebagai pilihan camilan alami yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan daya tahan.
Buah rambai mengandung berbagai zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh dalam aktivitas sehari-hari. Merangkum dari berbagai sumber dan Alodokter, berikut sejumlah nutrisi utama beserta manfaatnya:
1.Vitamin C
Rambai merupakan sumber vitamin C yang berperan dalam memperkuat sistem imun, mempercepat pemulihan luka, serta melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi rambai dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian secara alami.
2.Vitamin A
Kandungan vitamin A dalam buah rambai bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan membantu mempertahankan kualitas penglihatan, terutama di kondisi cahaya rendah. Selain itu, vitamin ini juga mendukung kesehatan kulit agar tetap lembap dan terlindungi dari paparan sinar matahari.
3.Serat
Serat alami pada buah rambai membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta berperan dalam menjaga kestabilan kadar gula darah. Asupan serat yang cukup juga membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk membantu mengontrol berat badan.
4.Kalsium
Buah rambai mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Mineral ini membantu mencegah pengeroposan tulang dan mendukung struktur rangka tubuh agar tetap kuat.
5.Fosfor
Selain kalsium, rambai juga menyediakan fosfor yang berfungsi mendukung kesehatan tulang dan gigi, serta membantu proses pembentukan energi dari makanan. Kombinasi kedua mineral ini menjadikan rambai baik untuk menunjang aktivitas harian.
6.Kandungan Air
Tingginya kadar air dalam buah rambai membuatnya terasa segar saat dikonsumsi. Kandungan ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi organ, serta membantu menjaga kelembapan kulit, terutama saat cuaca panas.
7.Antioksidan
Rambai mengandung antioksidan yang berperan dalam menangkal radikal bebas akibat polusi, asap rokok, dan paparan sinar UV. Antioksidan membantu melindungi sel tubuh, memperlambat penuaan dini, serta mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Dengan beragam kandungan gizi tersebut, buah rambai layak dijadikan pilihan buah lokal yang sehat dan menyegarkan. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus menikmati kekayaan buah asli Indonesia.(*/Stephany)
