MEDIAAKU.COM – Liburan sering jadi momen yang paling ditunggu, waktu untuk beristirahat, bepergian, atau sekadar menikmati hari tanpa tekanan. Namun, setelah masa libur berakhir, tidak sedikit orang justru merasa lesu, tidak bersemangat, bahkan kehilangan motivasi. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues.
Post holiday blues adalah kondisi psikologis sementara yang muncul setelah liburan usai. Gejalanya bisa berupa rasa malas, sulit fokus, suasana hati menurun, hingga keengganan kembali ke rutinitas harian seperti bekerja atau belajar.
Fenomena ini wajar terjadi karena selama liburan, tubuh dan pikiran terbiasa dengan ritme yang lebih santai dan menyenangkan. Ketika harus kembali ke jadwal padat, otak membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali.
Menurut penelitian dari American Psychological Association, perubahan mendadak dari suasana santai ke rutinitas kerja dapat memicu stres ringan dan penurunan mood.
Agar tidak berlarut-larut, berikut beberapa cara efektif untuk mengembalikan semangat setelah liburan:
1.Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap
Jangan langsung memaksakan diri produktif 100%. Mulailah dengan tugas ringan agar tubuh dan pikiran bisa beradaptasi perlahan.
2.Atur Pola Tidur
Selama liburan, jam tidur sering berantakan. Cobalah kembali ke jadwal tidur normal agar energi kembali stabil.
3.Buat Hal Menyenangkan di Hari Kerja
Sisakan hal kecil yang bisa dinantikan, seperti makan favorit atau menonton film setelah bekerja.
4.Tetapkan Tujuan Baru
Membuat target baru bisa membantu mengembalikan motivasi. Fokus pada hal yang ingin dicapai dalam waktu dekat.
5.Jaga Pola Hidup Sehat
Olahraga ringan dan konsumsi makanan bergizi dapat membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi.
6.Refleksi Liburan yang Sudah Lewat
Alih-alih sedih karena liburan berakhir, ubah perspektif dengan mensyukuri pengalaman yang sudah didapat.Menurut Mayo Clinic, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat menjadi kunci penting untuk mencegah stres setelah masa liburan.
Post holiday blues adalah hal yang normal dan bisa dialami siapa saja. Kuncinya adalah memberi waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi kembali dengan rutinitas. Dengan langkah yang tepat, semangat dan produktivitas pun bisa kembali seperti semula, bahkan lebih baik.(*/Stephany)
