MEDIAAKU.COM – Mual saat olahraga adalah kondisi yang cukup sering dialami, terutama oleh pemula atau saat melakukan latihan berat. Meski umumnya tidak berbahaya, kondisi ini bisa mengganggu kenyamanan dan performa saat beraktivitas fisik.
Melansir Alodokter, beberapa faktor yang dapat memicu mual, antara lain:
1.Makan terlalu dekat dengan waktu olahraga, sehingga pencernaan terganggu
2.Dehidrasi, karena tubuh kekurangan cairan saat beraktivitas.
3.Latihan terlalu berat, terutama tanpa pemanasan atau adaptasi.
4.Gerakan tertentu, seperti menekan area perut atau memicu asam lambung naik.
5.Suhu tubuh terlalu panas (overheat) saat olahraga di lingkungan yang tidak nyaman.
6.Gula darah rendah akibat kurang asupan energi.
Untuk mencegah dan mengatasi mual saat olahraga, kamu bisa:
Makan 1,5–3 jam sebelum olahraga dengan menu ringan dan seimbang. Selain itu kamu harus minum cukup air sebelum dan selama latihan.Mulailah olahraga secara bertahap, jangan langsung intens. Lalu perhatikan teknik dan hindari gerakan yang menekan perut. Ada baiknya gunakan pakaian nyaman dan olahraga di tempat sejuk. Segera istirahat jika mulai merasa mual.
Mual saat olahraga biasanya dipicu oleh pola makan, kurang cairan, atau intensitas latihan yang terlalu tinggi. Dengan pengaturan yang tepat, kamu tetap bisa berolahraga dengan nyaman dan aman.(*/Stephany)
