MEDIAAKU.COM – Olahraga memang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi sebagian orang justru merasa mengantuk atau lemas setelah beraktivitas fisik. Kondisi ini bisa terjadi karena tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan energi.
Melansir Cleveland Clinic, berikut tiga penyebab ngantuk setelah olahraga dan cara mengatasinya.
1.Kekurangan Cairan
Keringat yang keluar selama olahraga dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Dehidrasi ringan bisa memicu kelelahan, pusing, dan sulit berkonsentrasi.
Cara mengatasi: Minum air putih sebelum, selama, dan setelah olahraga untuk mengganti cairan yang hilang.
2.Kekurangan Energi
Olahraga membutuhkan energi yang cukup. Jika tubuh kekurangan asupan makanan, Anda bisa merasa lemas dan mengantuk setelah latihan.
Cara mengatasi: Konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama karbohidrat dan protein, untuk membantu mengembalikan energi serta mendukung pemulihan otot.
3.Olahraga Terlalu Berat
Latihan dengan intensitas tinggi tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan kelelahan. Tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki otot dan memulihkan tenaga.
Cara mengatasi: Sesuaikan intensitas olahraga dengan kemampuan tubuh, lakukan pendinginan, dan pastikan tidur cukup setiap malam.
Rasa lelah setelah olahraga umumnya membaik setelah beristirahat. Namun, jika kantuk berlebihan berlangsung terus-menerus atau disertai pusing berat, sesak napas, maupun nyeri dada, segera konsultasikan dengan tenaga medis.(*/Stephany)
