MEDIAAKU.COM – Pernahkah Anda merasa merinding (dalam arti positif) saat mendengar bisikan lembut, suara ketukan pelan, atau melihat seseorang menyikat rambut dengan gerakan perlahan? Jika iya, bisa jadi Anda sedang mengalami ASMR, singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response.
Tapi tunggu dulu, apa sih sebenarnya ASMR itu? Dan mengapa hal yang terdengar sepele seperti suara lipstik diklik atau lembaran kertas dibalik bisa membuat kita merasa tenang?
Melansir dari Mclean Hospital, ASMR adalah sensasi kesemutan yang lembut, biasanya terasa di kulit kepala dan menjalar ke leher atau punggung, yang muncul akibat stimulus tertentu biasanya suara atau gerakan visual yang pelan dan repetitif.
Meski terdengar aneh, banyak orang mencari video ASMR sebagai obat alami untuk mengatasi stres, kecemasan, bahkan insomnia. Diketahui juga bahwa ASMR bisa menjadi self-care tool yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Peneliti dari University of Sheffield menemukan bahwa ASMR memang bukan sekadar tren internet. Dalam studi mereka, detak jantung peserta yang merasakan ASMR menurun drastis saat menonton video pemicu, sementara suasana hati mereka meningkat secara signifikan
Meski belum bisa menggantikan terapi profesional, ASMR mulai dilirik sebagai pelengkap dalam manajemen stres dan kecemasan. Banyak orang mengaku tidur lebih nyenyak setelah mendengar suara bisikan ASMR atau menonton gerakan tangan lembut di layar. ASMR juga bisa menjadi cara sederhana untuk cool down setelah hari yang penuh tekanan.
Tapi perlu diingat, tidak semua orang bisa merasakan efek ASMR. Responsnya sangat individual. Jadi kalau Anda belum pernah merasakannya, jangan khawatir. Bisa jadi Anda hanya belum menemukan trigger yang pas.
Nah! Di era serba cepat seperti sekarang, kita semua butuh momen untuk berhenti sejenak dan bernapas. ASMR mungkin bisa jadi salah satu caranya. Gratis, mudah diakses, dan tanpa efek samping. Siapa tahu, dengan satu video bisikan pelan, Anda bisa tidur lebih nyenyak malam ini. (*/stephany)
