MEDIAAKU.COM – Kismis, atau anggur kering, sering kita temukan sebagai pelengkap roti, kue, atau camilan sehat. Meski ukurannya kecil dan tampak sederhana, siapa sangka kismis menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh?
Merangkum dari berbagai sumber dan Medical News Today, berikut beberapa manfaat kismis yang bisa kamu rasakan bila dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah yang wajar:
1.Sumber Energi Alami
Kismis kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa, yang cepat diserap tubuh. Inilah sebabnya kismis sering jadi camilan andalan para atlet atau orang yang butuh energi cepat. Cocok juga untuk kamu yang sedang sibuk tapi butuh tenaga ekstra!
2.Melancarkan Pencernaan
Kismis mengandung serat yang membantu memperlancar buang air besar. Serat dalam kismis juga membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran cerna.
3.Menjaga Kesehatan Jantung
Antioksidan seperti polifenol dalam kismis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, kalium dalam kismis juga membantu mengatur tekanan darah agar tetap stabil.
4.Menyehatkan Tulang dan Gigi
Kismis mengandung kalsium, boron, dan magnesium, mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Meski manis, kismis justru mengandung senyawa oleanolic acid yang dapat melindungi gigi dari kerusakan akibat bakteri penyebab gigi berlubang.
5.Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam kismis membantu memperkuat sistem imun. Konsumsi kismis secara rutin dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit ringan seperti flu.
Kismis memang sehat, tapi tetap perhatikan porsinya. Karena kandungan gulanya tinggi, cukup konsumsi sekitar 1-2 sendok makan per hari sebagai camilan atau campuran sarapan.
Kalau kamu sedang cari camilan sehat, praktis, dan manis alami, kismis bisa jadi pilihan tepat! Mau dimakan langsung, dicampur ke oatmeal, atau dijadikan topping salad, manfaatnya tetap sama-sama hebat. (*/Stephany)
