Sering Konsumsi Vitamin? Ini Dia Cara Minum Vitamin D Yang Benar

Foto: Tiktok dr.Kevin Mak

MEDIAAKU.COM – Konsumsi Vitamin adalah salah satu cara untuk memelihara kesehatan dan daya tubuh. Vitamin juga bisa dibilang dapat menjadi nutrisi yang baik dalam menunjang kegiatan atau aktivitas sehari-hari seperti misalnya Vitamin D yang bermanfaat dalam meningkatkan imunitas, menjaga kesehatan tulang, sebagai konsumsi tambahan ibu hamil, dapat mencegah osteoporosis pada manula, mencegah kanker, serta masih banyak manfaat lainnya.

Namun seringkali orang masih keliru dalam mengonsumsi Vitamin D. dr.Kevin Mak yang memiliki 4,4 juta pengikut di tiktok menjelaskan mengenai cara konsumsi Vitamin D yang benar agar memiliki hasil yang maksimal bagi tubuh. Berikut ini adalah penjelasannya yang diunggah pada 4 Mei 2024. 

1.Pilih Dosis Vitamin D yang sesuai dengan kebutuhan. 

Menurut NIH dan WHO bahwa konsumsi Vitamin D 1000-5000 IU masih dalam batas aman. Namun bila Anda seseorang dengan kondisi tertentu yang memerlukan konsumsi Vit.D lebih banyak misalnya ibu hamil, ibu menyusui atau remaja bisa konsumsi lebih dari 5000 IU per harinya.

2.Konsumsi Vitamin D setelah makan.

Hal ini dikarenakan Vit.D tergolong dalam vitamin yang larut dalam lemak jadi penyerapannya akan jauh lebih efektif jika dikonsumsi setelah makan.

3.Minumlah Vitamin D secara konsisten.

Untuk hasil lebih optimal pastikan Anda mengonsumsi Vit.D dalam kurun waktu 2 sampai 3 bulan setiap hari agar vitamin D dalam darah mulai meningkat dan stabil. (*/Stephany)