MEDIAAKU.COM – Pembicaraan tentang kenaikan berat badan seringkali tidak menyenangkan bagi banyak orang, terutama bagi wanita. Kondisi ini seringkali menjadi perhatian, terutama bagi wanita paruh baya yang mengalami menopause dengan kenaikan berat badan yang cepat. Menurut laporan WHO, tingkat obesitas pada wanita dua kali lebih tinggi dibandingkan pria.
Dikutip dari artikel honestdocs, kenaikan berat badan pada wanita dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup, pola makan, dan tingkat aktivitas fisik yang tidak tepat. Selain itu, perubahan hormonal juga berperan dalam meningkatkan risiko obesitas pada wanita.
Penyebab Kenaikan Berat Badan pada Wanita
1. Kadar Hormon Testosteron dan Estrogen: Wanita memiliki kadar hormon testosteron yang rendah dan estrogen yang tinggi, yang dapat menyebabkan tubuh lebih mudah menyimpan lemak.
2. Efek Kehamilan: Selama kehamilan, wanita mengalami peningkatan kadar lemak yang menyebabkan kenaikan berat badan. Setelah melahirkan, menyusui dapat membantu wanita memulihkan berat badan yang ideal.
3. Masa Menopause: Perubahan hormonal yang terjadi selama menopause dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan berat badan.
4. Peningkatan Enzim Aldh1a1: Pasca-menopause, aktivitas enzim Aldh1a1 yang berperan dalam produksi lemak meningkat, menyebabkan penambahan berat badan.
5. Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS): PCOS adalah kelainan hormonal yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, mempengaruhi siklus menstruasi dan sulit menurunkan berat badan.
Cara Menjaga Berat Badan Ideal bagi Wanita
1. Tingkatkan Aktivitas Fisik: Melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga ringan atau latihan kekuatan, dapat membantu membakar kalori lebih banyak dan mempertahankan berat badan ideal.
2. Terapkan Pola Makan Sehat: Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, serta menghindari makanan tinggi karbohidrat dan gula, dapat membantu menjaga berat badan ideal.
3. Disiplin dalam Gaya Hidup Sehat: Selain menjaga pola makan dan aktivitas fisik, menjaga disiplin dalam gaya hidup sehat, termasuk menghindari kebiasaan yang tidak sehat dan memperhatikan asupan nutrisi, penting untuk kesehatan jangka panjang.
Dengan memperhatikan faktor-faktor ini dan mengikuti langkah-langkah yang tepat, wanita dapat menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. (Dea)
