MEDIAAKU.COM – Asam lambung yang naik seringkali dipicu oleh faktor makanan. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan dengan hati-hati agar gejala asam lambung tidak muncul.
Dikutip dari artikel halodoc, ketika asam lambung naik, bisa terjadi sensasi pahit di mulut serta gejala lain seperti mual, muntah, dan sensasi panas di perut. Oleh karena itu, perlu diperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi untuk menghindari gejala tersebut.
Beberapa Pilihan Makanan untuk Asam Lambung yang Aman:
1. Jahe:
– Jahe tidak hanya memberikan rasa hangat, tetapi juga membantu mengurangi gejala asam lambung.
– Kandungan antiinflamasi jahe membantu meredakan masalah pencernaan dan mengatasi asam lambung.
– Studi dalam Food Science & Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe kurang dari 1500 miligram efektif meredakan mual akibat asam lambung.
2. Sayuran:
– Sayuran rendah gula dan lemak, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh pengidap asam lambung.
– Beberapa pilihan sayuran yang direkomendasikan meliputi kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran berdaun hijau, kentang, dan mentimun.
3. Oatmeal:
– Oatmeal kaya serat, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan menyerap produksi asam lambung berlebih.
4. Buah-buahan Non-sitrus:
– Pisang, apel, pepaya, dan alpukat adalah beberapa pilihan buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi.
– Pisang, misalnya, memiliki pH sekitar 5,6 sehingga dapat menetralkan asam lambung dan meredakan gejalanya.
5. Daging Tanpa Lemak dan Seafood:
– Pilih daging rendah lemak seperti daging ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut.
– Penting juga untuk memperhatikan cara pengolahan makanan, lebih baik panggang, rebus, atau kukus.
Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Jaga pola makan yang seimbang dan hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung untuk mendukung kesehatan tubuh Anda. (Dea)
