mediaaku.com – Menjaga kesehatan jantung dapat dengan mudah dilakukan dengan melakukan yoga secara rutin.
Meskipun terkenal dengan manfaatnya dalam meningkatkan fleksibilitas dan ketenangan pikiran, yoga juga memiliki potensi besar untuk memelihara kesehatan kardiovaskular yang optimal. Yoga dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dikutip dari artikel kesehatan telemed, berikut beberapa manfaat yoga untuk kesehatan jantung.
1. Meningkatkan kebugaran jantung
Meskipun yoga terutama dikenal karena gerakan yang lambat dan menenangkan, beberapa variasi yoga juga dapat melibatkan gerakan yang lebih dinamis dan meningkatkan detak jantung. Misalnya, praktik Vinyasa atau Power Yoga melibatkan gerakan berkelanjutan yang menggabungkan pernapasan dengan asana, sehingga memberikan efek kardiovaskular yang bermanfaat. Dalam yoga, gerakan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan daya tahan fisik secara keseluruhan.
2. Mengurangi stres dan tekanan darah
Stres kronis dan tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Yoga dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi tingkat stres. Melalui teknik pernapasan yang terkendali, meditasi, dan gerakan yang disinkronkan dengan pernapasan, yoga membantu menstabilkan sistem saraf otonom, mengurangi kadar hormon stres, dan menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, praktik yoga secara efektif dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
3. Meningkatkan keseimbangan emosional
Keseimbangan emosional dan kesehatan jantung memiliki hubungan erat. Emosi yang tidak seimbang, seperti kecemasan dan depresi, dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular. Yoga membantu menciptakan keseimbangan emosional melalui fokus pada pernapasan, meditasi, dan relaksasi. Dengan meredakan stres dan meningkatkan kesadaran diri, yoga membantu mengurangi risiko penyakit jantung yang berkaitan dengan ketegangan emosional.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Kualitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Yoga telah terbukti efektif dalam meningkatkan kualitas tidur. Praktik yoga yang teratur membantu mengendurkan otot-otot, meredakan ketegangan tubuh, dan menenangkan pikiran sebelum tidur. Dengan tidur yang berkualitas, sistem kardiovaskular kita dapat pulih dan memperbaiki diri secara optimal. (Putu Dea Agestya Putri)
