mediaaku.com.- Untuk merawat kesehatan gigi, tak cukup hanya dengan sikat gigi dua kali sehari saja. Namun ada beberapa vitamin dan mineral yang harus kamu penuhi untuk menjaga gigi tetap sehat dan kuat.
Dikutip dari amwaytoday, berikut beberapa nutrisi yang harus dipenuhi untuk kesehatan gigi.
1. Kalsium
Kalsium adalah salah satu mineral yang penting untuk membangun dan memelihara gigi dan tulang yang kuat. Kalsium ditemukan dalam produk susu seperti susu dan keju, karena keju memiliki protein yang disebut kasein, yang sangat penting untuk membangun enamel gigi yang kuat.
2. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu menyembuhkan gusi, dan melawan radang gusi. Vitamin C diperlukan untuk membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen, yang membantu perbaikan sel dan mempercepat proses penyembuhan.
3. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang memainkan peran penting dalam membangun gigi dan tulang yang kuat. Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium, yang sangat penting untuk membangun gigi dan enamel gigi yang kuat. Magnesium banyak terkandung dalam kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun gelap.
4. Vitamin A
Vitamin A membantu menjaga aliran air liur, yang secara alami membersihkan gigi dari asam yang merusak dan mencegah mulut kering. Vitamin A juga mempromosikan lendir yang sehat di mulut yang melapisi pipi dan gusi, yang membuatnya kurang rentan terhadap infeksi dan penyakit. Makanan yang kaya vitamin A di antaranya wortel, telur, ubi dan ikan.
5. Vitamin D
Vitamin D dan kalsium yang cukup membuat tulang dan gigi lebih padat dan jauh lebih kuat, yang membantu mencegah patah tulang dan keretakan. Vitamin D bisa didapat dengan berjemur, mengonsumsi makanan kaya vitain d, dan suplemen vitamin D. (Putu Dea Agestya Putri)
