mediaaku.com – Saat sedang bekerja mungkin seringkali anda terganggu dengan hal-hal kecil ataupun adanya permasalahan dengan lingkungan kantor.
Tapi saat menghadapi situasi tersebut anda tidak boleh langsung emosi dan melampiaskan semua kekesalan itu di kantor, karena tentu saja hal itu tidak etis.
Dilansir dari artikel Career Popbela, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk meredam emosi saat sedang bekerja di kantor
1. Pergi sebentar ke tempat yang sepi
Jika kamu nggak bisa mengontrol emosimu, hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi bad mood saat bekerja adalah mencari tempat yang sepi di kantor. Di situ kamu bisa mencari hal yang membuatmu lupa akan suasana hatimu yang kurang baik.
Contohnya, rooftop kantor, kedai kopi terdekat, atau sekadar ruang santai di kantor.
2. Lebih baik diam sesaat
Ada pepatah mengatakan silent is gold. Ini mungkin sangat cocok saat kamu berada di suasana bad mood. Mengucapkan kalimat atau ngobrol dengan rekan kerja sering kali membawa emosi untukmu. Cukup diam beberapa saat untuk mengontrol kekesalanmu.
Saat kamu sudah merasa lebih baik kamu bisa mulai berkomunikasi dengan orang di sekitarmu.
3. Cari moodbooster
Jika kamu sedang badmood, nggak ada salahnya untuk mencari mood booster di sekitarmu. Kamu bisa membeli cokelat ataupun makanan yang membuatmu bahagia. Walaupun hal ini cukup sepele, dijamin, deh, akan membuatmu lebih baik untuk mengatasi bad mood saat bekerja.
4. Cari kegiatan selain bekerja
Mencari kegiatan selain bekerja juga bisa kamu lakukan saat suasana hati sedang bad mood. Kamu bisa pergi sejenak untuk berjalan ke koridor kantor atau sekadar melihat pemandangan di jendela, menonton siara televisi atau menonton video musik di YouTube.
Kegiatan ini juga dianggap efektif karena perhatianmu akan teralihkan dengan hal yang kamu lihat pada saat itu.
5. Tarik napas dalam
Hal paling mudah untuk mengatasi bad mood di kantor adalah menarik napas dalam. Hal ini lebih mudah karena kamu nggak perlu kemana-mana dan melakukan hal apapun. Menarik napas dalam dan lepaskan secara perlahan, akan membantumu merasa lebih rileks. Lakukan beberapa kali hingga kamu lebih membaik daripada sebelumnya. (Putu Dea Agestya Putri)
