Ilustrasi: Getty Creative
MEDIAAKU.COM.- Susah tidur di malam hari biasanya akan berdampak pada aktivitas sehari-hari. Akibat kurang istirahat tak jarang seseorang akan lebih cepat merasa lelah dan mengantuk ketika berkegiatan. Tak hanya itu saja, insomnia atau kesulitan tidur akan membuat seseorang menjadi sulit berkonsentrasi.
Mengutip Scitech Daily, para peneliti telah membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatkan stamina lebih baik baik lagi dan juga membantu seseorang dari insomnia.
Dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin dapat memberikan kesehatan dan stamina yang baik bagi tubuh. Namun seperti diketahui ketika berolahraga tubuh biasanya melepaskan hormon yang disebut dengan endorfin. Hormon endorfin ini akan membuat seseorang menjadi berenergi. Sebaiknya jangan lakukan olahraga menjelang tidur, usahakan maksimal dua jam sebelum beristirahat.
Selain olahraga, asupan makanan serta minuman juga berpengaruh dalam menjaga kualitas tidur. Pilihlah makanan yang kaya akan Magnesium seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau gelap. Hindari minuman yang mengandung kafein sebaiknya pilih teh chamomile atau susu hangat karena dapat memberikan efek pada otak, sehingga membuat lebih rileks dan menenangkan. (*/Stefani)
