MEDIAAKU.COM – Migrain adalah jenis sakit kepala yang intens dan sering disertai gejala seperti mual, muntah, serta sensitivitas terhadap cahaya atau suara. Selain pengobatan medis, beberapa buah tertentu dapat membantu meringankan migrain berkat kandungan nutrisinya.
Melansir dari berbagai sumber dan American Migraine Foundation, berikut adalah buah yang baik untuk migrain:
1.Pisang
Pisang kaya akan magnesium, mineral yang dapat membantu mencegah migrain. Menurut penelitian kadar magnesium yang rendah sering ditemukan pada penderita migrain. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang mendukung fungsi otak.
2.Semangka
Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum migrain. Semangka, yang mengandung sekitar 92% air, membantu menjaga hidrasi dan memberikan elektrolit penting seperti kalium.
3.Alpukat
Alpukat mengandung riboflavin (vitamin B2) dan magnesium yang berperan penting dalam pencegahan migrain. Studi menunjukkan bahwa asupan riboflavin harian dapat mengurangi frekuensi dan intensitas migrain.
4.Ceri
Ceri mengandung antosianin dan senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan, termasuk pada penderita migrain.
5.Jeruk dan Buah Sitrus
Buah sitrus seperti jeruk kaya vitamin C dan antioksidan yang mendukung sistem imun dan membantu mengurangi stres oksidatif, yang sering menjadi pemicu migrain.
Hindari buah yang difermentasi atau mengandung pengawet (misalnya buah kering dengan sulfite).
Konsumsi buah dalam kondisi segar dan jaga pola makan teratur untuk mencegah lonjakan gula darah atau kelaparan yang bisa memicu migrain.
Buah-buahan seperti pisang, semangka, alpukat, ceri, dan jeruk dapat menjadi bagian dari solusi alami untuk meredakan atau mencegah migrain. Tetap jaga gaya hidup sehat dan konsultasikan dengan dokter jika migrain berlangsung lama atau makin parah. (*/stephany)
