Foto: Freepik
MEDIAAKU.COM – Jurnaling diri sendiri bisa menjadi alat yang sangat berguna untuk refleksi diri, pengembangan pribadi, dan pengelolaan stres.
Menurut Psikolog Anastasia Satriyo M.Si melalui akun media sosialnya beberapa waktu lalu mengungkapkan ada baiknya untuk reparenting buat diri sendiri, dengan begitu seseorang dapat belajar jurnaling emosi yang bermanfaat bagi kepribadiannya.
Berikut adalah beberapa langkah dan tips untuk memulai jurnaling:
1.Tuliskan Peristiwanya.
2.Tuliskan Emosi apa yang muncul.
3.Tambahkan keterangan skala emosi (misal dari 1-10).
4.Tuliskan harapan kita dari peristiwa yang dialami.
5.Tuliskan kata-kata untuk penyemangat diri.
Sesekali, luangkan waktu untuk membaca kembali tulisan Anda. Ini bisa membantu Anda melihat perkembangan dan memahami diri sendiri lebih baik. Dengan menjadikan jurnaling sebagai kebiasaan, Anda dapat meningkatkan kesadaran diri, memahami emosi lebih baik, dan mendapatkan wawasan tentang pikiran dan perasaan Anda. (*/Stephany)
