MEDIAAKU.COM – Ginjal berperan penting dalam menyaring darah, membuang racun, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Menjaga pola makan sehat bisa membantu melindungi fungsi ginjal sekaligus mencegah risiko penyakit ginjal kronis.
Melansir dari AloDokter, Beberapa makanan yang baik untuk ginjal antara lain apel dan buah beri yang kaya antioksidan serta rendah kalium, sehingga tidak membebani kerja ginjal. Sayuran seperti kembang kol, kubis, dan paprika merah juga bermanfaat karena kandungan vitamin dan mineralnya tinggi, tetapi rendah kalium dan fosfor.
Untuk sumber protein, putih telur dan ikan berlemak (seperti salmon dan tuna) menjadi pilihan aman karena menyediakan protein berkualitas tinggi tanpa terlalu banyak fosfor. Sementara itu, minyak zaitun serta biji-bijian seperti chia dan quinoa bisa menjadi sumber lemak sehat dan serat yang mendukung fungsi ginjal.
Agar lebih optimal, batasi asupan garam, perbanyak sayur dan buah rendah kalium, serta kombinasikan dengan rempah alami seperti bawang putih dan jahe yang membantu mengontrol tekanan darah. Dengan pola makan sehat, ginjal dapat tetap bekerja dengan baik dan tubuh pun lebih bugar.(*/Stephany)
