MEDIAAKU.COM – Menyeruput secangkir teh hangat di pagi atau sore hari memang memberi rasa tenang yang sulit dijelaskan. Tapi tahukah kamu, di balik sensasi damai itu, teh juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan?
Mulai dari menjaga jantung tetap sehat hingga membantu tubuh lebih rileks, ada banyak alasan untuk menjadikan teh sebagai minuman favoritmu setiap hari. Dan yang lebih seru lagi, setiap jenis teh menawarkan kebaikan yang berbeda-beda!
Merangkum dari berbagi sumber dan Healthline, Yuk! kenali lima jenis teh yang bukan hanya enak, tapi juga baik untuk tubuhmu.
1.Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan, khususnya jenis yang disebut katekin, yang dipercaya membantu melawan radikal bebas.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung, aliran darah yang baik, serta mungkin menurunkan risiko penyakit kronis.
Tips: Seduh dengan air hangat (sekitar 70–80 °C) dan biarkan selama ~2–3 menit agar rasanya tetap lembut.
2.Teh Hitam
Teh hitam melalui proses oksidasi yang lebih panjang, sehingga rasanya lebih kuat dan warnanya lebih gelap.
Meskipun diolah lebih banyak, teh hitam tetap mengandung senyawa sehat seperti flavonoid yang dapat mendukung fungsi pembuluh darah dan kesehatan jantung.
Tips: Cocok diminum di pagi atau sore hari, bisa sedikit susu atau lemon untuk variasi rasa.
3.Teh Oolong
Teh oolong berada di “tengah” antara teh hijau dan teh hitam dalam tingkat oksidasi. Fungsinya agak mirip kedua jenis tadi: mendukung metabolisme, aliran darah, dan bisa jadi pilihan menyenangkan sebagai teh “santai” yang punya karakter rasa berbeda.
Tips: Seduh dengan air agak lebih panas (~80-90 °C) dan waktu 3-5 menit untuk rasa optimal.
4.Teh Putih
Dibuat dari pucuk muda tanaman teh dan diproses paling minim, sehingga rasanya ringan dan kandungan beberapa senyawanya masih tinggi. Beberapa studi menyebut teh putih punya potensi anti-inflamasi yang bagus dan baik untuk kesehatan keseluruhan.
Tips: Karena rasanya lembut, gunakan air hangat (70-80 °C) dan waktu seduh singkat agar tidak pahit.
5.Teh Herbal (contoh: Jahe, Chamomile)
Berbeda dari teh dari tanaman teh (Camellia sinensis), teh herbal dibuat dari akar, daun, bunga, atau rempah-rempah. Jadi sifat dan manfaatnya tergantung jenis tanaman.
Contohnya, teh jahe populer untuk memperlancar pencernaan atau meredakan mual; chamomile sering dipakai untuk menenangkan.
Tips: Karena umumnya bebas kafein, cocok untuk malam hari atau waktu santai, tapi sesuaikan dengan jenisnya dan kondisi tubuh Anda.
Minum teh bisa jadi bagian sederhana namun menyenangkan dari gaya hidup sehat. Setiap jenis punya karakter dan manfaat khas dari mendukung jantung hingga membantu pencernaan. Cukup ingat: seduh dengan cara yang tepat dan hindari gula berlebih agar manfaatnya makin terasa.(*/Stephany)
