mediaaku.com – Penyakit maag mungkin tak asing lagi bagi kalangan pekerja. Kesibukan bekerja mungkin membuat jam makan menjadi tidak teratur.
Dikutip dari artikel halodoc, saat kambuh, sakit maag bisa menimbulkan sejumlah gejala yang tidak nyaman, seperti sakit perut pada bagian atas, sering bersendawa, dan perut kembung. Kondisi tersebut tentunya bisa menghambat kamu untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Oleh karena itu, ini tips mencegah maag untuk kamu yang sibuk bekerja.
1. Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Sebaiknya hindari makanan yang memicu gangguan pencernaan, seperti makanan yang pedas, asam, dan berlemak.
2. Perhatikan pola makan. Bila kamu punya sakit maag, sebaiknya makan lima atau enam porsi kecil dalam sehari, bukan tiga kali makan dalam porsi besar.
3. Jangan makan dengan terburu-buru saat kamu sedang sibuk. Namun, duduklah dan luangkan waktu kamu untuk fokus pada makanan kamu dan kunyahlah dengan seksama, setidaknya selama 20 menit sebelum kamu melanjutkan aktivitas.
4. Jangan makan saat stres. Usus kamu bereaksi terhadap semua bentuk stres, sehingga bisa menjadi kurang efektif dalam mengurai makanan dalam kondisi tersebut.
5. Batasi merokok. Selain risiko kesehatan lain yang bisa ditimbulkannya, merokok juga bisa memicu produksi asam lambung yang memperburuk refluks asam. (Putu Dea Agestya Putri)
