mediaaku.com – Penyakit flu saat musim hujan memang sering terjadi, apalagi teruntuk orang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah. Gejala flu yang biasanya dialami seperti demam, pilek, hidung tersumbat, hingga sakit kepala. Memang flu terlihat seperti gejala batuk pilek biasa, namun flu terasa lebih parah dan menyerang tiba tiba yang tentu perlu anda waspadai.
Flu tentunya memiliki dampak yang tidak sepele, mulai dari melemahkan sistem kekebalan tubuh, menghambat produktivitas, meningkatkan peluang untuk sakit yang lebih parah, dan melemahkan tubuh kita. Hal ini tentu bisa membuat apapun yang kita kerjakan terhambat. Dengan demikian, menjaga imunitas tubuh dalam musim hujan perlu menjadi perhatian penting bagi kita.
Dilansir dari artikel kesehatan biofarma, 5 cara jitu ini mampu untuk mencegah flu di musim hujan
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Cara terbaik untuk menghindari flu adalah memakan makanan yang bergizi. Makanan dengan konsumsi gizi yang seimbang menjadi sumber tenaga tubuh kita untuk melawan flu. Biotizen perlu mengkonsumsi makanan dengan porsi seimbang antara sayur, daging, nasi dan buah supaya terbentuk imun yang kuat.
2. Tidur yang Cukup
Tidur menjadi salah satu cara bagi tubuh kita untuk mengisi tenaga agar dapat menghadapi tantangan di hari selanjutnya. Tidur yang cukup dengan durasi tujuh sampai delapan jam akan membantu tubuh kita untuk memiliki imun yang lebih kuat. Tidur dengan jam yang cukup juga seharusnya membuat tubuh cukup kuat untuk menahan berbagai virus dan bakteri hingga flu yang menyerang di musim hujan. (Putu Dea Agestya Putri)
3. Minumlah Air Putih
Mengkonsumsi air putih merupakan hal esensial yang perlu dilakukan oleh anda. Dengan kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik, tentunya imun tubuh akan lebih kuat dalam menghadapi penyakit. Biotizen, yuk konsumsi air sebanyak 230ml per hari atau 2 liter untuk menjaga tubuh terhidrasi.
4. Konsumsi Vitamin Apabila Perlu
Apabila anda bepergian setiap hari dengan periode yang panjang, mengkonsumsi vitamin menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan untuk mencegah flu. Konsumsi vitamin A, C, dan E akan membantu tubuh dalam membentuk sistem imun yang lebih kuat. Vitamin dengan kadar yang cukup akan membantu anda melawan flu dengan adanya imun yang kuat dan menjadikan tubuh anda menjadi sehat.
5. Coba Vaksinasi
Vaksinasi dapat menjadi salah satu pilihan bagi anda yang menginginkan daya tahan tubuh yang lebih baik. Faktanya, vaksin influenza adalah tindakan pencegahan terkuat untuk perlindungan terhadap penyakit flu. Salah satu vaksin yang dapat digunakan adalah vaksin flu trivalent yang dirancang untuk melindungi tubuh manusia agar terhindar dari beragam flu, mulai dari influenza A H1N1, A H3N2, dan virus influenza B yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan anda.
Musim hujan menjadi tantangan bagi kita yang memiliki produktivitas tinggi. Mengkonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, tubuh yang terhidrasi, mengkonsumsi vitamin, hingga melakukan vaksinasi menjadi penting untuk kita lakukan.
