MEDIAAKU.COM – Sama seperti orang dewasa, penting bagi anak-anak untuk terlibat dalam kegiatan olahraga. Namun, dengan dominasi layar gawai di era ini, banyak anak cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar daripada bermain di luar. Data dari Center for Disease Control and Prevention mengindikasikan bahwa hanya sekitar 50% anak laki-laki dan 34% anak perempuan yang dapat dipastikan memiliki tingkat kesehatan yang baik. Oleh karena itu, mengajarkan anak untuk gemar olahraga menjadi langkah penting dalam memastikan kesehatan mereka.
1. Mulai dari Langkah Kecil
Menjauhkan anak dari aktivitas fisik dapat membuat mereka enggan untuk mulai berolahraga. Pendekatan terbaik adalah dengan memulainya secara perlahan, misalnya dengan mengajak mereka berjalan selama 10 menit setiap hari setelah sekolah. Proses ini membutuhkan waktu, tetapi memberikan apresiasi pada setiap perkembangan mereka akan meningkatkan motivasi.
2. Batasi Waktu di Depan Layar
Gadget dapat menjadi distraksi utama. Penting untuk membatasi waktu di depan layar dan mengajak anak untuk bergerak selama 10 menit dengan aktivitas fisik yang mereka sukai, seperti push-up, squat, atau skipping.
3. Bangun Suasana yang Menyenangkan
Variasi dalam aktivitas fisik membantu menjaga semangat anak-anak. Misalnya, jika mereka tertarik pada hewan, ajaklah mereka berjalan sambil mengamati burung dan hewan lainnya.
4. Ajak Teman untuk Berolahraga
Peran teman penting bagi anak. Mengajak teman untuk bersepeda, pergi ke taman, atau bergabung dalam klub bersama dapat membuat olahraga lebih menyenangkan.
5. Jadilah Role Model dan Beraktivitas Bersama
Anak-anak cenderung meniru perilaku orang tua. Menjadi contoh positif dengan menunjukkan gaya hidup sehat akan memotivasi mereka untuk berolahraga.
6. Bebaskan Anak Memilih Kegiatan
Membiarkan anak memilih kegiatan fisik mereka akan meningkatkan minat mereka. Melibatkan mereka dari awal hingga akhir juga dapat membantu mereka bertanggung jawab atas pilihan mereka.
7. Daftarkan dalam Klub Olahraga
Jika anak menunjukkan minat pada olahraga tertentu, pertimbangkan untuk mendaftarkannya ke klub. Ini tidak hanya meningkatkan kegiatan fisik mereka tetapi juga memperkenalkan mereka pada hobi baru.
8. Wajibkan Anak Berolahraga
Jika diperlukan, terapkan aturan wajib berolahraga bersama keluarga. Ini dapat menciptakan momen kebersamaan yang positif dan mendorong anak untuk melihat olahraga sebagai bagian penting dari kehidupan mereka.
Dengan mengikuti strategi ini, kita dapat menciptakan lingkungan yang mendukung anak-anak dalam membangun kebiasaan olahraga yang sehat dan berkelanjutan. (Dea)
