MEDIAAKU.COM – Pernahkah Anda tanpa sadar menggambar coretan kecil di kertas saat sedang bosan, berpikir, atau mendengarkan seseorang berbicara? Aktivitas itu disebut doodle.
Meski terlihat sederhana, doodling ternyata memiliki manfaat yang cukup besar bagi kesehatan psikologis seseorang.
American Art Therapy Association menyebutkan bahwa kegiatan menggambar bebas, termasuk doodling, dapat membantu mengurangi ketegangan emosional dan memberi rasa rileks. Doodle bisa menjadi cara alami untuk meredakan stres.
Saat tangan sibuk membuat coretan, otak mendapat kesempatan untuk beristirahat sejenak dari pikiran yang berat. Aktivitas ini memberi efek menenangkan layaknya meditasi sederhana.
Banyak orang mengira doodle menandakan kurang perhatian. Padahal, penelitian menunjukkan doodling justru bisa meningkatkan konsentrasi. Coretan sederhana membuat otak tetap aktif tanpa merasa tertekan, sehingga membantu seseorang tetap fokus mendengarkan atau berpikir.
Menurut penelitian Jackie Andrade dari University of Plymouth (2009), orang yang melakukan doodle saat mendengarkan memiliki daya ingat 29% lebih baik dibanding yang tidak.
Psychology Today mencatat bahwa doodling dapat berfungsi sebagai saluran ekspresi emosional yang aman dan non-verbal, sehingga membantu seseorang memahami dirinya lebih baik.
Coretan spontan bisa membuka pintu ide-ide baru. Doodle tidak menuntut hasil yang sempurna, sehingga memberi ruang bebas bagi imajinasi. Tak jarang, ide-ide kreatif justru muncul saat seseorang asyik menggambar coretan sederhana.
Studi dari Art Therapy Journal (2012) menunjukkan bahwa menggambar repetitif seperti doodling mampu menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kesadaran diri.
Doodle bukan sekadar coretan iseng. Aktivitas ini memiliki manfaat nyata bagi psikologis seseorang, mulai dari menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, hingga menjadi sarana ekspresi emosi.
Jadi, jika Anda tanpa sadar sering menggambar coretan kecil di sela aktivitas, jangan buru-buru menghapusnya, bisa jadi itu adalah cara tubuh Anda menjaga keseimbangan mental.(*/Stephany)
