MEDIAAKU.COM – Angkat beban sering kali identik dengan membentuk otot besar dan tubuh kekar. Namun sebenarnya, manfaatnya jauh lebih luas daripada sekadar tampilan fisik. Latihan ini terbukti mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh, mulai dari metabolisme, tulang, hingga kesehatan mental.
Merangkum dari berbagai sumber dan The Sun, berikut manfaat latihan angkat beban:
1.Meningkatkan massa otot dan metabolisme
Dengan rutin melatih otot, tubuh akan membakar kalori lebih banyak, bahkan saat istirahat. Metabolisme pun menjadi lebih efisien sehingga membantu menjaga berat badan ideal.
2.Menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis
Beban yang diberikan pada tubuh saat latihan menstimulasi kepadatan tulang, sehingga risiko keropos tulang dapat berkurang.
3.Menjaga kesehatan jantung dan komposisi tubuh
Latihan ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, menstabilkan tekanan darah, serta membantu tubuh menyeimbangkan massa otot dan lemak.
4.Meningkatkan fungsi otak dan suasana hati
Angkat beban merangsang pelepasan hormon serta protein seperti BDNF yang mendukung kesehatan otak dan menjaga mood tetap stabil.
5.Mengurangi risiko cedera dan penuaan
Dengan otot, sendi, dan tulang yang lebih kuat, tubuh lebih tahan terhadap cedera. Bahkan beberapa studi menunjukkan latihan beban bisa memperlambat proses penuaan seluler.
Pertanyaan klasiknya, apakah boleh dilakukan setiap hari? Jawabannya: tidak harus, dan sebaiknya beri jeda untuk pemulihan otot.
Angkat beban bukan hanya soal membentuk otot besar, melainkan juga investasi jangka panjang bagi kesehatan. Dengan latihan teratur 2–4 kali per minggu, ditambah istirahat yang cukup, tubuh tidak hanya lebih kuat tapi juga lebih sehat, bugar, dan awet muda.(*/Stephany)
