Foto: Freepik
MEDIAAKU.COM – Melakukan secara rutin berolahraga sangat bermanfaat terutama bagi kesehatan tubuh. Dengan melakukan olahraga, stamina dan metabolisme tubuh akan menjadi jauh lebih baik. Tak hanya itu saja seseorang yang rutin berolahraga terutama di pagi hari, tingkat intelektualitasnya akan lebih tinggi dibandingkan orang yang malas berolahraga. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga dapat membantu dalam meningkatkan kinerja kecerdasan otak.Â
Melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga juga akan memicu hormon endorfin pada otak sehingga membuat pikiran menjadi lebih rileks dan mood lebih happy. Jadi dengan berolahraga justru bisa mengurangi kadar stress seseorang.Â
Bagi Anda yang tidak ingin melakukan olahraga berat, jalan kaki pagi hari bisa dijadikan pilihan. Selain tidak memerlukan peralatan khusus, jalan kaki juga tidak memerlukan biaya. Olahraga jalan kaki termasuk olahraga kardio, sehingga dengan berjalan kaki Anda sudah bisa membakar kalori dan ini baik untuk penurunan berat badan ataupun menjaga berat badan ideal Anda. Semakin cepat Anda berjalan kaki, kalori yang dibakar juga semakin banyak.
“Berjalan 30 menit per hari bisa mengurangi berat badan 1 Kg per bulan” kata dr.Anton Budi Asih melalui unggahan media sosialnya beberapa waktu lalu.
Jalan kaki juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner seperti yang dijelaskan oleh Asosiasi Jantung Amerika karena dapat melancarkan sirkulasi darah, menjaga kadar kolesterol serta tekanan darah.Â
Tak hanya baik bagi Jantung, olahraga jalan kaki juga bagus dalam mengontrol gula darah. Menurut American Diabetes Association berjalan kaki selama 30 menit atau sekitat 10.000 langkah dalam sehari dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2.Â
Olahraga jalan kaki yang dilakukan pagi hari ketika sinar matahari muncul juga sangat baik dalam mengoptimalkan proses penyerapan Vitamin D yang memiliki peranan penting bagi imunitas dan kekebalan tubuh. (*/Stephany)
