MEDIAAKU.COM – Di tengah hidup yang sibuk dan penuh notifikasi, journaling hadir sebagai cara sederhana untuk merawat diri. Journaling adalah kebiasaan menulis rutin tentang pikiran, perasaan, dan pengalaman, mirip diary tapi lebih reflektif.
Merangkum dari berbagai sumber dan WebMD, berikut adalah manfaat baik Journaling, diantaranya:
-Meredakan stres & cemas
Menulis membantu melepas beban pikiran
-Meningkatkan mood
Gratitude journal bikin kita lebih fokus pada hal positif.
-Mengenal diri sendiri
Refleksi rutin membuka wawasan tentang emosi & kebiasaan kita.
-Mendukung healing
Menulis pengalaman sulit terbukti membantu pemulihan fisik & mental
Nah, kamu bisa memulai Journaling dengan langkah sebagai berikut:
1.Pilih media: buku catatan atau aplikasi digital.
2.Tentukan waktu rutin (pagi/malam).
3.Mulai singkat, beberapa kalimat saja.
4.Gunakan prompts kalau bingung, misalnya “What am I grateful for today?”.
5.Jangan perfeksionis, tulis apa adanya.
Journaling bukan sekadar menulis, tapi cara merawat pikiran dan hati. Dengan konsistensi, ia bisa jadi teman setia untuk melepas stres, menemukan diri, dan menumbuhkan kebahagiaan sederhana.(*/Stephany)
