MEDIAAKU.COM – Es teh manis kerap menjadi pilihan utama untuk melepas dahaga, terutama saat cuaca panas. Perpaduan rasa manis dan dingin memang memberikan sensasi segar yang sulit ditolak. Namun di balik kenikmatannya, minuman ini menyimpan jumlah kalori yang sering kali tidak disadari.
‎Besarnya kalori dalam es teh manis sangat bergantung pada banyaknya gula yang digunakan. Semakin tinggi takaran gula, semakin besar pula asupan kalori yang masuk ke tubuh. Inilah yang membuat konsumsi es teh manis perlu diperhatikan, khususnya bagi Anda yang menjaga berat badan atau kesehatan secara keseluruhan.
‎Melansir Alodokter, dalam satu gelas ukuran sedang sekitar 250 ml yang diberi tiga sendok makan gula pasir, kandungan kalorinya dapat berada di kisaran 120 hingga 150 kalori. Sementara itu, gelas berukuran lebih besar sekitar 350 ml dengan empat sampai lima sendok makan gula bisa mengandung 200 kalori atau bahkan lebih. Angka ini masih berpotensi meningkat jika ditambahkan sirup atau jenis pemanis lain.
‎Apabila diminum terlalu sering, kalori berlebih dari gula tersebut dapat berdampak negatif bagi tubuh. Konsumsi gula yang tidak terkontrol berisiko memicu peningkatan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, serta gangguan kesehatan lain seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu, kadar gula yang tinggi juga dapat merusak kesehatan gigi, mulai dari enamel yang terkikis hingga gigi berlubang.
‎Meski demikian, bukan berarti es teh manis harus dihindari sepenuhnya. Anda tetap bisa menikmatinya dengan cara yang lebih sehat. Misalnya, membatasi penggunaan gula hingga satu sendok makan atau menggantinya dengan pemanis rendah kalori.
Menambahkan lebih banyak air atau es batu juga dapat membantu mengurangi rasa manis tanpa menghilangkan kesegarannya. Selain itu, sebaiknya es teh manis dikonsumsi sesekali saja, bukan sebagai minuman rutin harian, serta membiasakan diri membaca informasi kandungan gula pada produk teh kemasan.
‎Dengan memahami jumlah kalori dan efeknya bagi tubuh, Anda bisa lebih bijak dalam memilih minuman. Jika ingin pilihan yang lebih aman, teh tawar dingin dapat menjadi alternatif menyegarkan tanpa tambahan kalori dari gula.(*/Stephany)
