MEDIAAKU.COM – Tanda penuaan dini tidak hanya dipengaruhi produk perawatan kulit. Gaya hidup harian, termasuk rutinitas sebelum tidur, ternyata turut menentukan kesehatan kulit. Beberapa kebiasaan sederhana bahkan dapat membantu menjaga elastisitas dan tampilan kulit tetap segar lebih lama.
Merangkum dari beberapa sumber dan Journal of Investigative Dermatology, berikut kebiasaan sederhana yang dimaksud, diantaranya:
1.Batasi Paparan Layar Digital
Cahaya biru dari ponsel, laptop, atau tablet diketahui berkontribusi terhadap kerusakan kulit. Radiasi jenis ini mampu menembus lapisan kulit dan memicu stres oksidatif pada sel. Studi ilmiah yang dipublikasikan melalui journals viamedica pl menjelaskan bahwa paparan High-Energy Visible (HEV) light dapat memicu hiperpigmentasi sekaligus mengganggu ritme biologis tubuh. Kedua efek tersebut berkaitan dengan munculnya tanda penuaan lebih cepat.Karena itu, mengurangi penggunaan gawai setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur dapat membantu kulit beristirahat dari paparan cahaya tersebut.
2.Pastikan Tubuh Terhidrasi
Keseimbangan cairan berperan penting dalam menjaga kondisi kulit. Para ahli dermatologi menjelaskan konsep kehilangan air melalui kulit saat tidur, yang dikenal dalam teori ilmiah tentang penguapan cairan alami. Penelitian yang dimuat di Journal of Investigative Dermatology menyebutkan bahwa lapisan pelindung kulit pada malam hari menjadi lebih mudah ditembus, sehingga air lebih cepat menguap.Minum sekitar satu gelas air sekitar satu jam sebelum tidur dapat membantu menjaga hidrasi. Kulit yang cukup cairan cenderung lebih elastis dan tidak mudah menunjukkan garis halus.
3.Perhatikan Posisi Tidur
Cara tidur juga memengaruhi kondisi kulit wajah. Posisi miring yang menekan wajah ke bantal dapat menimbulkan tekanan berulang pada area tertentu. Tekanan ini berpotensi menghambat aliran darah ke jaringan kulit dan mengganggu proses regenerasi serta produksi kolagen. Jika berlangsung terus-menerus, garis halus dapat terbentuk dan terlihat lebih nyata. Posisi telentang sering dianggap pilihan terbaik karena meminimalkan tekanan langsung pada wajah.
Singkatnya, menjaga kulit tetap awet muda tidak hanya bergantung pada skincare. Mengurangi waktu menatap layar, mencukupi asupan air, dan memilih posisi tidur yang tepat merupakan langkah sederhana yang dapat mendukung kesehatan kulit. Ditambah tidur berkualitas dan nutrisi seimbang, kebiasaan ini membantu kulit tetap terawat dari dalam.(*/Stephany)
