MEDIAAKU.COM – Banyak orang berpikir tekanan darah tinggi (hipertensi) hanya dipicu oleh faktor usia atau keturunan. Padahal, beberapa rutinitas sederhana sehari-hari juga bisa membuat tekanan darah pelan-pelan naik tanpa kita sadari. Kalau dibiarkan, tentu bisa berisiko untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Merangkum dari berbagai sumber dan Mayo Clinic, Yuk! cek beberapa kebiasaan yang ternyata punya peran dalam meningkatkan tekanan darah!
1.Kurang Tidur
Tidur yang tidak teratur atau sering begadang bisa membuat tubuh stres. Kondisi ini memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang akhirnya bikin tekanan darah ikut naik.
2.Terlalu Banyak Garam
Makanan cepat saji, camilan asin, hingga mie instan memang menggoda. Tapi konsumsi garam berlebih bikin tubuh menahan cairan, sehingga beban kerja jantung meningkat.
3.Duduk Terlalu Lama
Rutinitas kerja yang bikin duduk seharian ternyata juga kurang baik. Tubuh yang jarang bergerak membuat sirkulasi darah tidak optimal dan lama-lama memengaruhi tekanan darah.
4.Stres Berkepanjangan
Pekerjaan, masalah pribadi, atau tekanan hidup yang tidak dikelola dengan baik bisa bikin stres kronis. Hormon stres yang meningkat secara terus-menerus berdampak langsung pada kesehatan pembuluh darah.
5.Kebanyakan Kafein
Secangkir kopi atau teh memang bikin melek. Tapi kalau terlalu banyak, kafein bisa membuat detak jantung lebih cepat dan tekanan darah melonjak sementara.
6.Merokok
Nikotin dalam rokok langsung membuat pembuluh darah menyempit, sehingga jantung harus bekerja ekstra. Itu sebabnya perokok berisiko lebih tinggi mengalami hipertensi.
7.Konsumsi Alkohol Berlebihan
Segelas anggur mungkin tidak masalah, tapi kalau sering berlebihan, alkohol bisa meningkatkan tekanan darah dalam jangka panjang.
Kalau rutinitas ini dilakukan terus-menerus, dampaknya bisa menumpuk dan berujung pada hipertensi. Kondisi ini sering disebut “silent killer” karena gejalanya tidak selalu terasa, tapi bisa memicu penyakit jantung, stroke, atau gagal ginjal.
Jadi, mulai sekarang coba lebih bijak ya! atur waktu tidur, batasi makanan asin, lebih banyak bergerak, dan kelola stres dengan baik.(*/Stephany)
