MEDIAAKU.COM – Di tengah rutinitas yang padat dan tekanan hidup yang nggak ada habisnya, punya sahabat ternyata bisa jadi penyelamat. Nggak cuma tempat curhat atau nongkrong bareng, tapi juga bisa berfungsi seperti terapi alami untuk kesehatan mental.
Pernah nggak sih kamu merasa beban hidup jadi lebih ringan setelah ngobrol sama teman dekat? Itu bukan cuma perasaan, tapi memang ada penjelasan ilmiahnya.
Menurut penelitian dari Harvard Study of Adult Development, hubungan sosial yang kuat, termasuk persahabatan, bisa meningkatkan kebahagiaan dan menjaga kesehatan mental seseorang dalam jangka panjang.
Dengan kata lain, sahabat itu seperti “penjaga kewarasan” kita. Mereka bikin kita tertawa, mendengarkan tanpa menghakimi, dan memberi dukungan emosional yang bikin hati hangat.
Kadang kita nggak butuh solusi, cuma butuh seseorang yang mau dengar tanpa menyela. Menurut psikolog klinis Dr. Marisa Franco, penulis buku Platonic: How the Science of Attachment Can Help You Make and Keep Friends, interaksi dengan sahabat membantu otak melepaskan hormon oksitosin, yaitu hormon yang membuat kita merasa tenang dan aman. Jadi, setiap kali kamu ngobrol santai sambil ngopi dengan sahabat, tubuhmu sebenarnya sedang “menyembuhkan diri”.
Sebuah studi dari American Psychological Association (APA) juga menemukan bahwa orang yang memiliki jaringan pertemanan yang kuat cenderung punya tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah.
Bahkan, efeknya bisa sama baiknya dengan terapi profesional dalam menjaga kestabilan emosi, selama hubungan tersebut positif dan saling mendukung.
Sahabat membantu kita melihat sisi lain dari masalah, menenangkan saat panik, dan mengingatkan bahwa kita nggak sendiri menghadapi hidup.
Kadang kebahagiaan sederhana nggak datang dari liburan mahal, tapi dari waktu berkualitas bersama orang-orang yang bikin kamu merasa diterima apa adanya. Sahabat adalah tempat kita bisa jadi diri sendiri tanpa topeng.
Jadi kalau hidup lagi terasa berat, mungkin yang kamu butuhkan bukan scrolling media sosial tanpa henti, tapi sekadar ngobrol jujur dari hati ke hati sama sahabat lama.(*/Stephany)
