MEDIAAKU.COM – Banyak ibu hamil yang bertanya-tanya apakah aman mengonsumsi makanan pedas selama kehamilan. Rasa pedas sering kali membuat selera makan meningkat apalagi jika mual datang di trimester awal, namun sebagian orang khawatir makanan pedas bisa membahayakan janin.
Menurut pendapat dari Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI), ibu hamil boleh makan pedas asalkan secukupnya dan tidak berlebihan, serta tidak menimbulkan ketidaknyamanan seperti nyeri ulu hati, mual, atau diare.
Cabai dan rempah pedas tidak memiliki zat beracun yang bisa merusak perkembangan janin. Jadi, jika sesekali ibu hamil ingin makan pedas, sebenarnya tidak masalah.Meski begitu, makanan pedas dapat memengaruhi kondisi tubuh ibu. Kandungan capsaicin dalam cabai bisa merangsang lambung dan usus sehingga menyebabkan perut terasa mulas, kembung, atau diare.
Selain itu, makanan pedas juga bisa memperburuk gejala maag dan memicu rasa panas di dada atau heartburn, yang memang sering dialami ibu hamil. Jika dikonsumsi berlebihan, tentu bisa membuat tubuh ibu menjadi tidak nyaman.
Makanan pedas sebaiknya hanya menjadi pelengkap, bukan menu utama setiap hari. Nutrisi yang paling penting tetap berasal dari sumber protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Beberapa ibu hamil juga mengalami perubahan pada indera perasa sehingga makanan pedas terasa lebih nikmat. Hal ini normal, namun tetap perlu kontrol diri. Jika setelah makan pedas muncul gangguan pencernaan, sebaiknya mengurangi porsinya atau mengganti dengan makanan yang lebih lembut bagi lambung.
Ibu hamil boleh makan pedas selama tidak berlebihan dan tubuh masih bisa menerimanya. Namun, jangan lupa untuk selalu mendahulukan gizi seimbang.Dengan sikap bijak, ibu tetap bisa menikmati rasa pedas tanpa mengorbankan kesehatan diri dan buah hati.(*/janu)
