mediaaku.com – Yogurt merupakan salah satu dari jenis olahan susu yang baik untuk dikonsumsi. Bahkan jenis olahan dari susu yang satu ini sangat baik untuk kesehatan dan diet.
Tentu saja kamu harus cermat dalam memilih yogurt yang sehat. Yogurt yang sehat adalah yogurt yang terbuat dari susu yang kandungan lemaknya rendah atau low fat.
Terdapat macam-macam manfaat yogurt untuk kesehatan dan diet yang wajib kamu ketahui, khususnya bagi kamu yang berencana untuk diet atau sedang diet. Manfaat pada kandungan yogurt yang paling populer adalah yogurt yang mampu menurunkan berat badan. Maka dari itulah, alasan bahwa yogurt cocok untuk yang sedang diet.
Tidak hanya itu saja, tetapi kandungan baik yang ada pada yogurt baik untuk kesehatan tubuh, melancarkan pencernaan karena ada kandungan probiotik, serta baik untuk peningkatan kekebalan tubuh.
1. Sumber Protein
Kandungan yang ada pada yogurt merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Protein baik untuk membantu tubuh kamu mengalami pertumbuhan dan perbaikan pada sel tubuh.Â
Jika kamu sampai kekurangan kadar protein pada tubuh, efeknya kamu akan kehilangan massa otot, susah berpikir, dan juga rambut akan mudah rapuh, kuku mudah rapuh dan kulit tidak sehat.Â
2. Jaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Yogurt yang terbuat dari jenis olahan susu sapi rendah lemak juga memiliki manfaat yang baik untuk tetap menjaga kesehatan tulang dan gigi. Karena, yogurt memiliki kandungan vitamin D, kalsium, fosfor dan juga kalium.
3. Baik Untuk Pencernaan
Jika kamu mengalami masalah dalam pencernaan maka coba konsumsi yogurt. Sebab, yogurt juga memiliki kandungan probiotik yang mampu mengatasi masalah pencernaan kamu. Sehingga, rasa iritasi pada usus bisa lebih berkurang.
4. Bantu Turunkan Tekanan Darah
Apabila dalam sehari, kamu mengkonsumsi yogurt dalam 2 hingga 3 kali artinya bisa bantu kamu dalam menurunkan tekanan pada darah hingga 50%. Sebab, kandungan kalium bisa bantu menurunkan tekanan darah.
5. Bantu Menurunkan Berat Badan
Yogurt memiliki kandungan protein, probiotik, dan juga kalsium. Dengan mengkonsumsi yogurt, kamu akan merasakan rasa kenyang yang dalam waktu lama. Bahkan yogurt bisa jadi makanan cemilan yang sehat.
Demikian beberapa manfaat yogurt yang bagus untuk kesehatan dan diet. Perlu diperhatikan bahwa kandungan yogurt yang baik berasal dari olahan susu yang low fat atau rendah lemak. Dengan begitu, jika kamu mengkonsumsi yogurt tubuh jadi lebih sehat dan berat badan dijamin akan turun.
