MEDIAAKU.COM – Dikutip dari Alodokter, Konstipasi atau sembelit dapat diatasi dengan menggunakan obat-obatan. Namun, kondisi ini juga dapat ditangani dengan melakukan perubahan gaya hidup, seperti memperbanyak asupan cairan dan mengonsumsi makanan kaya akan serat, seperti buah untuk melancarkan BAB.
Buah-buahan adalah teman lembut untuk usus si kecil. Ada lima pilihan buah alami yang penuh serat dan air, sangat membantu melancarkan pencernaan anak yaitu :
1.Buah Apel
Kulitnya menyimpan pektin, sejenis serat larut yang membantu melunakkan feses dan memperlancar gerak usus, sehingga anak lebih mudah buang air besar .
2.Buah Pir
Mengandung banyak serat, plus sorbitol dan fruktosa dua zat pencahar alami yang menarik air ke usus agar feses tetap lembut dan mudah dikeluarkan .
3.Buah Pepaya
Di dalamnya terdapat papain, enzim yang membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan, ditambah kandungan serat dan airnya yang tinggi .
4.Buah Kiwi
Kandungan seratnya cukup tinggi serta kaya air, ditambah enzim actinidin yang membantu memperlancar pergerakan usus agar usus anak dapat bekerja lebih lancar .
5.Buah Akpukat
Buah ini rendah fruktosa sehingga lembut di pencernaan, dan seratnya mendukung gerak usus yang sehat .
Kelima buah ini mudah ditemukan di pasar atau supermarket. Mengonsumsinya secara rutin, apalagi dalam bentuk utuh (bukan jus), membantu anak mendapatkan serat maksimal. Dan tentu saja, cukup minum air dan olahraga ringan memperkuat efek pencernaan yang sehat.
Mengajari anak untuk menikmati buah sebagai bagian dari hidup sehat adalah bentuk cinta dan investasi bagi tubuh mereka yang sedang tumbuh. Dengan kasih sayang sederhana lewat makanan sehat, kita membentuk kebiasaan baik yang akan terbawa sepanjang hidup(*/janu)
