MEDIAAKU.COM – Kebiasaan menekan tombol snooze saat alarm berbunyi di pagi hari adalah hal yang sangat umum. Rasa kantuk, udara dingin, atau tubuh yang belum siap bangun sering membuat kita memilih menambah beberapa menit waktu tidur.
Namun, di balik kebiasaan itu, ada sejumlah faktor psikologis yang menjelaskan mengapa seseorang sulit bangun saat alarm pertama berbunyi.
Menurut sejumlah psikolog yang dikutip dari Parade, berikut beberapa ciri dan alasan umum yang membuat seseorang cenderung menekan tombol snooze.
1.Suka Bangun Secara Bertahap
Psikolog Patricia S. Dixon, PsyD, menyebut bahwa sebagian orang memang lebih nyaman jika bangun secara perlahan. Mereka tidak suka dikejutkan oleh suara alarm yang tiba-tiba dan memilih proses bangun yang lebih tenang. Pola bangun yang bertahap membantu mereka menyesuaikan diri secara alami dan mengurangi stres di pagi hari.
2.Tantangan dalam Mengatur Waktu
Alice Connors-Kellgren, PhD, menjelaskan bahwa kebiasaan snooze bisa jadi tanda adanya masalah dalam perencanaan waktu. Orang yang sulit tidur lebih awal kerap merasa kurang istirahat dan akhirnya mengandalkan snooze sebagai “cadangan waktu.” Dalam jangka panjang, pola ini dapat memengaruhi fokus, produktivitas, serta kestabilan emosi.
3.Ketelitian yang Rendah
Masih menurut Dr. Connors-Kellgren, orang yang kurang teliti atau kurang disiplin terhadap jadwal cenderung lebih sering menunda bangun pagi. Mereka biasanya tidak terlalu terikat pada struktur dan terkadang menyepelekan kewajiban waktu, yang akhirnya membuat mereka lebih mudah menekan tombol snooze.
4.Kurang Merasa Memiliki Tujuan
Kurangnya arah atau makna dalam hidup juga bisa mengurangi motivasi untuk bangun pagi. Ketika seseorang tidak memiliki tujuan yang jelas, rutinitas harian terasa berat sehingga bangun dari tempat tidur menjadi tantangan. Hal ini dapat berpengaruh pada suasana hati, energi, dan kualitas tidur secara keseluruhan.
5.Perfeksionis
Menariknya, perfeksionis juga cenderung sering snooze. Menurut psikolog Cynthia Shaw, PsyD, orang perfeksionis sering menetapkan standar tinggi untuk dirinya sendiri sehingga mereka merasa terbebani bahkan sebelum hari dimulai.
Menekan snooze menjadi cara menghindari tekanan yang mereka rasakan, bukan karena mereka malas, tetapi karena mereka merasa kewalahan dengan tuntutan yang menunggu.(*/Stephany)
