MEDIAAKU.COM – Olahraga squash semakin populer sebagai alternatif latihan kardio yang tidak membosankan. Permainan ini menawarkan kombinasi antara keseruan, tantangan, dan manfaat kesehatan yang signifikan.
Melansir Alodokter, selain membantu meningkatkan kebugaran fisik, squash juga dikenal efektif dalam membakar kalori serta memperkuat berbagai kelompok otot tubuh.
Squash merupakan cabang olahraga raket yang dimainkan di dalam ruangan tertutup dengan memanfaatkan dinding sebagai media pantulan bola. Permainan ini mengandalkan kecepatan gerak, kelincahan, dan refleks yang tajam. Oleh karena itu, squash cocok bagi siapa saja yang ingin berolahraga sambil menguji ketangkasan dan fokus.
Sebelum mulai mencoba, penting untuk memahami teknik dasar permainan, perlengkapan yang dibutuhkan, serta potensi risiko cedera yang mungkin terjadi. Persiapan yang tepat akan membantu Anda memperoleh manfaat maksimal sekaligus menjaga keamanan tubuh saat berolahraga.
Jika dilakukan secara rutin, squash dapat memberikan berbagai dampak positif bagi kesehatan, antara lain:
1.Mendukung penurunan berat badan
Squash termasuk olahraga dengan intensitas tinggi yang mampu membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Gerakan cepat seperti berlari, berhenti mendadak, dan perubahan arah secara terus-menerus membantu meningkatkan pembakaran lemak, terutama bila disertai pola makan yang seimbang.
2.Memperkuat dan melenturkan otot
Hampir seluruh bagian tubuh aktif saat bermain squash. Otot kaki, lengan, bahu, punggung, hingga otot inti bekerja secara bersamaan. Aktivitas ini membantu meningkatkan kekuatan otot sekaligus menjaga kelenturan dan kestabilan tubuh.
3.Melatih keseimbangan serta koordinasi
Permainan squash menuntut kerja sama yang baik antara mata, tangan, dan kaki dalam ruang yang relatif sempit. Hal ini berperan penting dalam meningkatkan koordinasi, ketepatan gerak, dan refleks, yang juga bermanfaat dalam aktivitas harian.
4.Membantu meredakan stres
Aktivitas fisik intens seperti squash dapat memicu pelepasan endorfin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati. Konsentrasi penuh selama bermain juga membantu mengalihkan pikiran dari tekanan, sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih segar setelahnya.
5.Menjaga kesehatan jantung
Gerakan cepat dan berulang dalam olahraga squash membuat jantung bekerja lebih optimal. Jika dilakukan secara teratur dan sesuai kemampuan, olahraga ini dapat membantu menjaga tekanan darah, meningkatkan daya tahan jantung, serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Dengan persiapan yang matang dan dilakukan secara konsisten, olahraga squash bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.(*/Stephany)
