MEDIAAKU.COM – Lambung adalah salah satu organ vital dalam tubuh yang bekerja keras setiap hari untuk mencerna makanan. Namun, organ ini cukup sensitif dan sering kali mengalami masalah jika tidak dijaga dengan baik.
Terlambat makan, stres, atau konsumsi makanan pedas dan berlemak berlebihan bisa memicu gangguan seperti maag, kembung, hingga asam lambung naik.
Salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan lambung adalah dengan memilih makanan yang ramah bagi pencernaan. Merangkum dari berbagai sumber dan Mayo Clinic, berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga lambung tetap sehat:
1.Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang aman untuk lambung karena teksturnya lembut dan mudah dicerna. Kandungan serat pektin di dalamnya membantu melapisi dinding lambung sekaligus menetralkan kelebihan asam lambung.
2.Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat larut yang baik. Sarapan dengan oatmeal bukan hanya membuat kenyang lebih lama, tetapi juga membantu melindungi lambung dari iritasi dan mengurangi gejala refluks asam.
3.Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk berbagai masalah pencernaan. Sifat anti-inflamasi pada jahe bermanfaat untuk menenangkan perut, mengurangi mual, dan membantu melancarkan sistem pencernaan.
4.Yogurt Probiotik
Yogurt yang mengandung bakteri baik (probiotik) dapat menyeimbangkan mikroflora usus. Dengan sistem pencernaan yang lebih sehat, risiko gangguan lambung pun bisa berkurang.
5.Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan serat serta rendah lemak. Selain aman untuk lambung, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sel lambung.
6.Kentang Rebus
Kentang yang direbus tanpa bumbu berlebihan bisa menjadi alternatif sumber energi yang aman. Kandungan karbohidrat kompleksnya membuat lambung tidak bekerja terlalu keras.
7.Air Putih
Air putih memang sederhana, tapi sangat penting. Dengan cukup minum air, proses pencernaan bisa berjalan lancar, sehingga lambung terhindar dari risiko iritasi.
Tips Menjaga Lambung
Selain memilih makanan yang tepat, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dilakukan:
* Makan dengan porsi kecil namun lebih sering.
* Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau tinggi lemak.
* Jangan langsung berbaring setelah makan.
* Kelola stres agar tidak memengaruhi kesehatan lambung.
Menjaga lambung tetap sehat bukanlah hal sulit. Dengan pola makan seimbang, pilihan makanan yang ramah untuk pencernaan, serta gaya hidup sehat, berbagai gangguan lambung bisa dicegah sejak dini.(*/Stephany)
