MEDIAAKU.COM – Yoga prenatal bukan sekadar gerakan fisik, ia adalah sentuhan lembut yang mempersiapkan ibu menghadapi kehamilan dan persalinan dengan tubuh lebih kuat, pikiran lebih tenang, serta hati lebih lapang.
Dalam buku ”Prenatal Postnata Yoga” karya dr. Yhossie Suananda, MARS, dijelaskan bahwa yoga membantu menjaga ritme napas dan memberi rasa nyaman, aman, dan tenang saat ibu berlatih, terutama menjelang persalinan alami yang sehat .
Secara fisik, yoga menguatkan dan meregangkan otot sehingga ibu lebih lentur menghadapi tubuh yang terus berubah. Latihan ini juga membantu sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh, yang mendukung kesehatan janin dan mengurangi nyeri punggung keluhan umum selama kehamilan
Secara psikologis, praktik yoga memberi ruang untuk melepas kecemasan. Studi menyebutkan kalau yoga secara teratur selama kehamilan bisa membentuk kondisi fisik dan mental yang lebih kukuh dan fleksibel dalam menghadapi proses persalinan .
Yoga prenatal memperkuat tubuh, meningkatkan kelenturan, serta memperbaiki sirkulasi dan postur serta dapat menenangkan pikiran dan meredam kegelisahan, membantu ibu merasa lebih siap mental dalam menghadapi persalinan.
Pendekatan yang lembut dan aman, ditunjang oleh referensi dari sejumlah buku praktis, membuat yoga menjadi pilihan penuh manfaat selama kehamilan.
Yoga mengajarkan bahwa memperkuat diri bukan berarti memaksa, tetapi merawat dengan penuh kesadaran bahwa tubuh Anda membawa kehidupan dan layak untuk dicintai dengan lembut.(*/janu)
