MEDIAAKU.COM – Buah citrus, seperti jeruk, lemon, limau, dan grapefruit, terkenal karena rasanya yang segar dan kandungan nutrisinya yang kaya. Citrus tidak hanya enak untuk dikonsumsi, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Citrus adalah salah satu sumber terbaik vitamin C, nutrisi penting yang berfungsi sebagai antioksidan. Melansir dari jurnal Oxidative Medicine And Cellular Longevity Buah citrus mengandung flavonoid, seperti hesperidin dan naringenin, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat (LDL), serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Citrus juga baik untuk pencernaan karena kaya akan serat, terutama jika dikonsumsi bersama dengan ampasnya. Serat ini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit dan mendukung kesehatan mikrobiota usus.
Kandungan kalori citrus yang rendah dan kadar air yang tinggi membuatnya menjadi camilan sehat. Tak hanya itu saja, Asam sitrat dalam citrus juga dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara meningkatkan kadar sitrat dalam urin serta mencegah pengendapan kalsium.
Kandungan antioksidan dan nutrisi dalam citrus juga dipercaya dapat melindungi otak dari stres oksidatif, yang berkontribusi pada penuaan dan gangguan neurologis.
Citrus adalah tambahan yang sehat dan serbaguna dalam pola makan sehari-hari. Dengan berbagai manfaatnya, buah ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. (*/Stephany)
