mediaaku.com – Kondisi obesitas pada tubuh kita bisa dipengaruhi oleh berbagai hal eksternal, salah satunya adalah stres yang dialami oleh diri kita. Dalam artikel ini kita akan bahas hubungan antara stres dan obesitas, serta cara mencegahnya.
Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari University College London, Inggris, telah membuktikan bahwa stres kronis dapat meningkatkan risiko obesitas pada seseorang. Dalam penelitian ini, mereka mengukur kadar hormon kortisol, yang merupakan hormon yang terkait dengan stres, pada individu yang berusia 54 tahun ke atas. Hasil analisis data menunjukkan bahwa individu dengan kadar kortisol yang tinggi juga memiliki lingkar pinggang dan indeks massa tubuh yang tinggi. Dari temuan ini, para peneliti menyimpulkan bahwa stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas.
Mungkin Anda bertanya-tanya apa kaitan antara stres dan obesitas. Nah, ketika kita mengalami stres, tubuh kita menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah yang lebih banyak.
Peningkatan produksi kortisol inilah yang dapat merangsang peningkatan nafsu makan secara signifikan. Selain itu, stres juga dapat menghambat metabolisme seseorang, sehingga mengurangi proses pembakaran kalori dalam tubuh. Dengan demikian, hubungan antara stres dan obesitas dapat dipahami melalui pengaruh kortisol yang memengaruhi pola makan dan metabolisme tubuh.
Bagaimana kita dapat menghindari stres berlebihan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita? Berikut beberapa rekomendasi kegiatan yang dapat membantu mengelola stres dengan baik, seperti yang dilansir oleh artikel Nutrilite:
1. Olahraga: Luangkan waktu sekitar 20-60 menit untuk berolahraga, minimal 5 kali dalam seminggu. Selain membantu membakar lemak, berolahraga juga merangsang produksi hormon bahagia yang dapat mengurangi tingkat stres.
2. Pola Tidur: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam tidur setiap hari. Ini sangat penting untuk menjaga semangat dan kesehatan fisik Anda.
3. Pola Makan: Jaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang cukup.
4. Hobi Positif:Â Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan atau hobi yang Anda nikmati dan memberikan dampak positif pada diri Anda.
5. Pikiran Positif: Usahakan untuk menjaga pikiran Anda tetap positif. Ini akan membantu Anda menghadapi hari-hari dengan lebih baik dan mengurangi tingkat stres.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu mengelola stres dengan lebih efektif dan menjaga kesehatan mental serta fisik Anda. (Putu Dea Agestya Putri)
