MEDIAAKU.COM – Rambut rontok sering kali membuat panik, terutama saat jumlahnya terasa berlebihan setiap kali menyisir atau keramas. Sebenarnya, kerontokan rambut masih tergolong normal. Namun, jika intensitasnya meningkat, kondisi ini perlu mendapat perhatian lebih agar tidak berlanjut.
Meski perawatan di salon atau klinik kecantikan bisa menjadi solusi, ada berbagai langkah sederhana yang dapat dicoba terlebih dahulu di rumah. Dengan perawatan yang tepat dan konsisten, masalah rambut rontok bisa dikurangi secara alami.
Merangkum dari berbagi sumber dan Healthline, berikut beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan.
1.Terapkan Pola Makan Mediterranean
Menjaga kesehatan rambut bisa dimulai dari dalam tubuh. Salah satunya dengan menerapkan pola makan Mediterranean yang menekankan konsumsi sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, ikan, serta minyak zaitun.
Pola makan ini juga menganjurkan pembatasan daging merah dan makanan olahan. Asupan nutrisi dari sayuran mentah dan rempah segar dipercaya membantu memperlambat kerontokan sekaligus menjaga kekuatan rambut.
2.Pilih Gaya Rambut yang Tidak Menarik Akar
Terlalu sering mencoba gaya rambut yang ketat dapat memberi tekanan berlebih pada akar rambut. Kepang yang terlalu kencang atau kuncir tinggi berpotensi melemahkan folikel dan memicu kerontokan. Memberi rambut ruang untuk bergerak lebih bebas akan membantu menjaga kekuatan akar dan kesehatan rambut secara keseluruhan.
3.Batasi Penggunaan Alat Pemanas Rambut
Catokan dan alat pengeriting memang memudahkan penataan rambut, tetapi panas tinggi dapat membuat rambut kering dan rapuh. Jika digunakan terlalu sering, batang rambut menjadi mudah patah dan rontok. Sebaiknya, alat pemanas digunakan hanya untuk acara tertentu agar rambut tetap memiliki waktu untuk pulih dan menjaga kekuatannya.
4.Jaga Asupan Nutrisi Seimbang
Kondisi rambut sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari. Pastikan pola makanmu mengandung vitamin, mineral, dan protein yang cukup. Nutrisi seperti zinc dan zat besi berperan penting dalam memperkuat akar rambut dan menjaga kilau alaminya. Bonusnya, pola makan bergizi juga berdampak baik bagi kesehatan kulit.
5.Rutin Memijat Kulit Kepala
Memijat kulit kepala secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, sehingga mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat. Cukup lakukan pijatan lembut dengan ujung jari selama beberapa menit setiap hari. Selain membantu mengurangi kerontokan, cara ini juga memberikan efek relaksasi dan membantu menurunkan stres.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini secara konsisten, rambut rontok bisa dikendalikan tanpa harus langsung bergantung pada perawatan intensif. Rambut pun tetap sehat, kuat, dan tampak lebih indah.(*/Stephany)
