MEDIAAKU.COM – Teh hitam adalah salah satu jenis teh yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Dikenal dengan warna dan rasa yang lebih kuat dibandingkan teh hijau, teh hitam ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidannya yang melimpah.
Merangkum dari berbagai sumber dan Healthline, berikut beberapa manfaat teh hitam bagi kesehatan:
1.Meningkatkan Fokus dan Energi
Teh hitam mengandung kafein dan L-theanine, dua senyawa yang membantu meningkatkan kewaspadaan mental dan konsentrasi. Kombinasi ini bekerja menstimulasi otak tanpa menyebabkan efek gelisah seperti kopi.
2.Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi teh hitam secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan seperti flavonoid dalam teh hitam mampu menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL (kolesterol jahat), dan meningkatkan sirkulasi darah.
3.Mendukung Kesehatan Pencernaan
Teh hitam mengandung senyawa tanin yang memiliki efek antiinflamasi pada saluran pencernaan. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa teh hitam dapat membantu memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus yang penting bagi sistem imun dan metabolisme tubuh.
4.Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Konsumsi teh hitam tanpa gula secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2. Polifenol dalam teh hitam dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
5.Bantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun tidak sepopuler teh hijau untuk diet, teh hitam juga bermanfaat dalam manajemen berat badan. Kandungan flavon dalam teh hitam diduga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi akumulasi lemak.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsilah teh hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Hindari juga konsumsi berlebihan agar tidak menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur atau asam lambung. (*/Stephany)
