MEDIAAKU.COM – Pernah mengalami bangun tidur dengan badan terasa lesu, padahal sudah tidur sesuai anjuran? Rasanya membingungkan, apalagi sejak kecil kita sering diingatkan bahwa tidur cukup adalah kunci tubuh segar dan sehat.
Faktanya, menurut Dr. Marri Horvat, pakar gangguan tidur yang dikutip dari Cleveland Clinic, durasi tidur saja tidak cukup. Kualitas tidur yang buruk dapat membuat tubuh tetap merasa kurang istirahat, walaupun jam tidur sudah terpenuhi.
Beberapa faktor berikut bisa jadi penyebabnya:
1.Kondisi Kamar yang Kurang Nyaman Lingkungan tidur berpengaruh besar terhadap kualitas istirahat. Suara bising dari luar, suhu kamar yang terlalu panas, atau pencahayaan yang kurang tepat bisa membuat tidur terganggu. Setiap orang punya preferensi masing-masing, tapi kenyamanan tetap menjadi kunci tidur nyenyak.
2.Kebiasaan Makan Sebelum Tidur Mengonsumsi makanan berat menjelang tidur bisa membuat perut terasa penuh dan sulit rileks. Akibatnya, tidur jadi tidak pulas dan sering terbangun di malam hari. Sebaiknya makan malam dilakukan 2–3 jam sebelum tidur dengan porsi yang lebih ringan.
3.Anemia
Jika rasa lelah terus muncul meski sudah tidur cukup, anemia mungkin menjadi penyebabnya. Kekurangan zat besi membuat tubuh kekurangan energi. Selain mudah lelah, gejalanya meliputi napas pendek, kulit pucat, pusing, nyeri dada, hingga telinga berdenging.
Jadi, selain memperhatikan durasi tidur, penting juga untuk menjaga kualitasnya agar tubuh benar-benar mendapat istirahat yang optimal.(*/Stephany)
