MEDIAAKU.COM – Jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Banyak warganya tetap sehat, bugar, dan aktif hingga usia lanjut, bahkan tak jarang melampaui 90 tahun.
Melansir dari Beautynesia, Ternyata, rahasia mereka bukan hanya dari makanan, tetapi juga dari gaya hidup dan kebiasaan yang dijalani secara konsisten.
1.Pola Makan Sehat
Salah satu kunci penting adalah cara makan yang bijak. Masyarakat Jepang terbiasa menerapkan prinsip Hara Hachi Bu berhenti makan sebelum benar-benar kenyang. Menu mereka juga kaya akan bahan segar seperti ikan, rumput laut, tahu, sayuran, dan nasi dalam porsi seimbang. Pola ini menjaga metabolisme tetap stabil serta menurunkan risiko obesitas dan penyakit kronis.
2.Kaya Nutrisi Laut
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel menjadi sumber utama protein sekaligus asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan otak. Tak hanya itu, konsumsi rumput laut yang tinggi memberi tambahan mineral penting sehingga angka penyakit kardiovaskular di Jepang relatif rendah.
3.Teh Hijau dan Onsen
Minum teh hijau adalah kebiasaan harian yang memberi manfaat besar. Kandungan antioksidan di dalamnya membantu melawan penuaan dan menjaga metabolisme tubuh. Selain itu, tradisi mandi air panas di onsen juga diyakini meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, serta memperbaiki kualitas tidur.
4.Disiplin dan Mindfulness
Kedisiplinan menjadi ciri khas orang Jepang, termasuk dalam menjaga rutinitas makan, tidur, dan olahraga ringan. Selain itu, filosofi Zen dan praktik mindfulness membantu mereka hidup lebih tenang, menekan stres, dan menyeimbangkan tubuh serta pikiran.
5.Makanan Fermentasi dan Gaya Hidup Aktif
Miso, natto, dan makanan fermentasi lain menjadi bagian penting dalam menu sehari-hari karena kaya probiotik yang baik untuk pencernaan. Sementara itu, kebiasaan berjalan kaki, bersepeda, serta menggunakan transportasi umum membuat aktivitas fisik selalu tercukupi tanpa harus olahraga berat.
Dengan mengadaptasi sebagian pola hidup sehat ala Jepang, mulai dari pola makan hingga kebiasaan sederhana dalam keseharian, kita bisa belajar menjaga kesehatan, mengurangi risiko penyakit, dan menikmati hidup lebih panjang serta berkualitas.(*/Stephany)
