mediaaku.com – Mencegah kanker ternyata dapat dilakukan dengan hal-hal sederhana yang bisa anda lakukan setiap harinya. Selain itu upaya pencegahan ini justru lebih baik dilakukan daripada upaya pengobatan, selain berkurangnya resiko kanker, pencegahan juga membuat tubuh menjadi semakin sehat dan fit.
Dikutip dari artikel medicelle, tips gaya hidup sehat yang mudah diikuti untuk membantu Anda tetap sehat dan mengurangi risiko kanker.
1. Menjaga Pola Makan yang Sehat
Menjaga pola makan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah kanker.
2. Tetap Aktif Berolahraga
Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara yang sangat efektif untuk mencegah kanker. Olahraga membantu menjaga berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang semuanya dapat membantu mencegah kanker.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan peradangan, dan memicu stres, yang semuanya dapat meningkatkan risiko kanker.
4. Kelola Stress
Stres dapat berdampak signifikan pada kesehatan secara keseluruhan dan dapat meningkatkan risiko kanker. Berlatih teknik pengurangan stres seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Stres kronis dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan peradangan, dan memicu perubahan genetik pada sel-sel tubuh, yang semua dapat meningkatkan risiko kanker.
5. Hindari Rokok
Menghindari rokok adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah kanker. Rokok mengandung banyak bahan kimia beracun yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko kanker.
6. Lakukan Pemeriksaan Secara Teratur
Melakukan pemeriksaan secara teratur dapat membantu mencegah kanker atau mendeteksi kanker pada tahap awal. Beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker leher rahim, dan kanker kolorektal dapat dideteksi melalui pemeriksaan tertentu.
7. Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Terpapar sinar matahari secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit, terutama kanker kulit melanoma. Oleh karena itu, melindungi diri dari sinar matahari adalah langkah penting untuk mencegah kanker kulit.
8. Hindari Paparan Bahan Kimia Berbahaya
Terpapar bahan kimia berbahaya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Bahan kimia berbahaya dapat ditemukan di tempat kerja, rumah, dan lingkungan kita.
9. Hindari Penggunaan Alkohol Berlebihan
Penggunaan alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Beberapa jenis kanker yang terkait dengan penggunaan alkohol adalah kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, hati, usus besar, dan payudara. (Putu Dea Agestya Putri)
