MEDIAAKU.COM – Siapa bilang mewarnai cuma untuk anak-anak? Sekarang, banyak orang dewasa yang mulai kembali membuka buku gambar dan mewarnai untuk bersantai. Rupanya, kegiatan sederhana ini menyimpan banyak manfaat psikologis yang luar biasa!
1.Melepas Stres dan Menenangkan Pikiran
Ketika kita mewarnai, otak fokus pada satu aktivitas yang menenangkan dan berulang. Fokus ini membuat pikiran terlepas dari kekhawatiran sehari-hari.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of the American Art Therapy Association , mewarnai pola seperti mandala terbukti mampu menurunkan tingkat stres dan kecemasan secara signifikan.
2.Latihan Mindfulness Tanpa Perlu Meditasi
Mewarnai membantu kita masuk ke keadaan mindful, yaitu kondisi di mana kita benar-benar hadir dan fokus pada saat ini. Setiap goresan pensil dan pilihan warna membuat pikiran lebih tenang, seperti meditasi ringan tanpa perlu duduk bersila.
3.Menyalurkan Emosi Secara Positif
Warna sering jadi cerminan suasana hati. Misalnya, saat sedang bahagia, kita cenderung memilih warna cerah seperti kuning atau oranye. Karena itu, melansir American Art Therapy Association, bahwa psikolog menggunakan kegiatan mewarnai dalam terapi seni (art therapy) untuk membantu klien mengekspresikan perasaan yang sulit diungkap dengan kata-kata.
4.Memberi Rasa Pencapaian
Selesai mewarnai satu gambar rasanya menyenangkan, bukan? Aktivitas ini memberi rasa puas dan pencapaian kecil yang bisa meningkatkan kepercayaan diri. Melansir dari Bandura, dalam psikologi, perasaan berhasil melakukan sesuatu disebut self-efficacy, hal penting untuk menjaga kesehatan mental.
5.Menstimulasi Kreativitas
Selain menenangkan, mewarnai juga membantu mengaktifkan bagian otak yang berhubungan dengan imajinasi. Ini sebabnya banyak orang merasa lebih kreatif dan segar setelah meluangkan waktu untuk mewarnai.
Mewarnai bukan sekadar kegiatan nostalgia masa kecil. Ia bisa menjadi “terapi warna” yang ampuh untuk meredakan stres, melatih fokus, menyalurkan emosi, dan membangkitkan kreativitas. Jadi, kalau kamu lagi butuh jeda dari rutinitas, coba deh ambil pensil warna dan nikmati setiap goresannya.(*/Stephany)
