MEDIAAKU.COM – Siapa bilang hidrasi hanya bisa dipenuhi lewat minum air putih? Ternyata, tubuh juga bisa mendapatkan cairan dari makanan yang kita konsumsi.
Beberapa jenis buah dan sayuran memiliki kadar air yang tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, apalagi saat cuaca lagi panas atau kamu banyak beraktivitas.
Merangkum dari berbagai sumber dan Healthline, berikut lima jenis makanan yang bisa jadi “penolong hidrasi” untuk tubuhmu:
1.Semangka
Buah favorit ketika musim panas ini mengandung sekitar 92% air. Selain menyegarkan, semangka juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan seperti likopen yang baik untuk kesehatan kulit serta jantung. Cocok banget untuk camilan sehat setelah berolahraga.
2.Mentimun
Sayuran yang satu ini hampir seluruhnya terdiri dari air,sekitar 95%! Mentimun juga rendah kalori, sehingga pas untuk menemani makan siangmu sebagai lalapan atau dicampur dalam salad. Efeknya bikin tubuh terasa lebih segar dan membantu menjaga keseimbangan cairan.
3.Jeruk
Rasanya yang segar dan kaya vitamin C membuat jeruk jadi pilihan tepat untuk meningkatkan imunitas sekaligus hidrasi. Kandungan air di buah jeruk mencapai sekitar 88%. Bonusnya, serat alami pada jeruk membantu menjaga pencernaan tetap lancar.
4.Stroberi
Buah mungil berwarna merah ini mengandung 91% air. Selain itu, stroberi kaya antioksidan dan vitamin penting yang baik untuk kulit serta sistem kekebalan tubuh. Enak dimakan langsung atau dicampur dalam yogurt.
5.Seledri
Meski sering hanya jadi taburan masakan, ternyata seledri memiliki kadar air yang tinggi, yaitu sekitar 95%. Ditambah lagi, seledri mengandung vitamin K, folat, dan serat. Kamu bisa mengolahnya sebagai jus atau tambahan salad untuk sensasi renyah yang menyehatkan.
Memenuhi kebutuhan cairan harian tidak hanya bergantung pada minum air. Memasukkan buah dan sayuran kaya air dalam menu harian bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Jadi, pastikan hidanganmu setiap hari memiliki sentuhan segar dari semangka, mentimun, jeruk, stroberi, atau seledri, ya!Tetap segar, tetap sehat, dan jangan lupa minum air juga!(*/Stephany)
